隨著社會的發展，醫療水平和生活水平都在不斷的提升，人類的壽命也在日益增長。

如何科學的養生就成為了一大難題，從古代帝王苦練丹藥，到現在的各種養生闢謠，目的只有一個，希望自己能夠健康長壽。

想要長壽，除了家族遺傳的長壽基因，最重要的是要養成良好的生活習慣，而相關的數據顯示，長壽的人一般都會有幾個共同的特徵。

容易長壽的人，一般有五個特質，若佔兩個以上，老了醫生都羨慕：

特質1、腹部平坦

腹型肥胖是很多中老年的朋友都會出現的問題，其實單純的大肚子要比全身性的肥胖損傷更大一些。

因為腹部的肥胖是很多疾病的隱患因素，例如糖尿病、高血壓身體是脂肪等都與腹型肥胖有關，有腹型肥胖的人患上三高的幾率要比常人高出幾倍。

所以到了中年以後身體代謝比較慢，一定要控制好飲食，避免油脂在身體中堆積。

特徵2、喜食蔬果

新鮮的蔬果不僅含有熱量非常低，還含有豐富的營養，各種膳食纖維、維生素、微量元素等等，這些成分具有抗氧化，延緩衰老的作用。

義大利研究人員發現，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

蔬菜中馬齒莧被稱為「長壽菜」，番茄是抗癌、防心血管病的一寶，日常生活中可以多吃海帶、芹菜、蘋果、葡萄等富含各類維生素的蔬果，可以強身健體，延長壽命。

特徵3、排便通暢

便秘是導致多種疾病的源頭，一般長期便秘，會增加發生大腸癌的可能性，並且毒素垃圾留在腸道之中，會被身體反覆吸收，會導致身體代謝紊亂，降低抵抗力。

而且老年人如果排便的用力太猛，還可能會導致血壓升高，出現急性心肌梗死的病症。

因此，對於便秘這種疾病一定要提前預防，平時養成定時排便的習慣，注意飲食，多喝水，都會對便秘改善有極大幫助。

特徵4、睡眠良好

良好的睡眠是健康身體的基礎，俗話說「每天睡得好，八十不顯老」，現在很多年輕人因為熬夜，睡眠不規律造成了身體體質非常差。

因為長期睡眠不足會導致機體的免疫力有所下降，很多事物都是有一定規律的，而人也是應遵循大自然的規律，該睡覺的時候睡覺，保持充足的睡眠。

特徵5、腰腿好

俗話說：「人老腿先老」，腿腳不好，對日常的簡單運動都會產生影響，並且腿部的健康程度也說明了骨骼的好壞，所以腿腳靈活對於健康很重要。

並且腰不疼，還說明了腎臟比較健康，人的大腦、心臟、骨骼和肌肉運作正常，在此情況下可以釋放的運動，提高新陳代謝的速度，減輕身體的負擔。

想要長壽，建議還要做好五個多：

1、多喝茶， 排毒素

日常喝酒吸煙的多，有喝茶習慣的人很少，尤其是年輕人，但是想要身體健康，就一定要做到以茶代酒。

養成喝茶習慣，每天喝2-3杯養生茶，有很好的養生效果。

不同的人群，最好選擇不同的茶飲，養生效果更佳！

女性可以選擇一些花茶或者是藥草茶，男性可以選擇一些傳統茶。

女性隨著年齡的增長，危害健康的兩個重要的因素就是乳腺疾病和婦科炎症。

可以用蒲公英和刺玫花瓣，做成蒲公英刺玫茶包即可。取一包，熱水沖泡代茶飲，有消炎殺菌、解郁散結，保護乳腺的作用。

蒲公英「葯食兩用」，具有廣譜的殺菌作用，有「天然抗菌素」之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，對臨床常見感染菌,尤其是革蘭陽性、陰性球菌有較好的抑菌活性。

並且蒲公英很多老中醫都喜歡用的「乳腺剋星」，傳統中醫中常用它治療乳瘡，現在民間也有用它治療乳腺增生、乳腺炎的土方，是解郁散結的最佳選擇。

蒲公英和刺玫花搭配，可以減輕蒲公英的寒性，並且刺玫花本身也是疏肝理氣的，可以幫助疏散鬱結。

二者搭配，可以長期飲用，預防婦科炎症和預防乳腺增生的疾病。

2、多泡腳，促循環

腳是距離心臟最遠的位置，所以血液在一定程度上汝養的不足，養成泡腳的習慣有助於腿腳的血液循環。

泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。

長期泡腳，不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用。

3、多曬太陽，養骨骼

丹麥一項長達26年的研究發現，多曬太陽能顯著延長壽命，所以如果在有條件的情況下，每天晒晒太陽是非常好的。

因為曬太陽不僅可以促進身體對鈣的吸收，曬太陽還可以有殺菌和提高免疫力的作用。

「不曬太陽」已經成為繼吸煙、肥胖和不運動後，人類第四種典型的健康惡習。

4、多運動，強體質

運動是對整個身體的健康進行提升，常常運動可以增強血液循環，舒展心情，40歲後，要注意，要做有氧運動。

有氧運動，必要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂結果，可以幫助預防肥胖，助力健康。

此外，運動，還能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。

5、多下蹲，護心臟

上下蹲起，可減輕心臟的負擔，保護心臟健康。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝，慢慢下蹲，盡量保持上身平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

重複下蹲10～15次，休息片刻，每天可進行1～2遍。

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