專家提醒：這5種喝酒方式最短命！做到簡單三招，降低酒精傷害

12月已經步入中旬了，還有一個半月就要過年了！朋友們，想到這裡是不是很激動？

馬上，我們就可以回到老家，與親戚朋友們開懷暢飲了！

然而，雖然開心，我們也要注意喝酒傷身！為了減少喝酒對身體的傷害，喝酒之後身體不難受，我們可以做到以下幾點。

這5種喝酒方式最短命！喝酒的時候，不要這樣做

1、一飲而盡

東北有句話說：「感情深，一口悶」，說的就是喝酒的時候，要一口一杯甚至是一瓶。

這種喝酒方式，胃會立即不舒服，而且對身體也會產生很大的傷害！一飲而盡會導致酒精快速流入血液中，使血液中酒精濃度升高，更容易醉酒！

因此，慢慢喝酒時，體內有充分的時間將酒精分解掉，將肝損傷降到最低，同時也更能喝。

2、一手煙，一手酒

邊喝酒邊抽煙，是傷肝又傷肺。因為香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。

除此之外，酒精也會麻醉人身體的神經，會讓人吸煙的次數更加頻繁！

3、酗酒

酗酒就是往多了喝，明明有3瓶的量，非要喝5瓶！這會嚴重影響肝臟的代謝，傷肝嚴重，甚至會引起酒精中毒、昏迷等！經常酗酒的人，容易患酒精肝、肝硬化、高血壓等重大疾病！

4、跟「風」喝

由於每個人的體質不同，酒量也不同。但是酒桌上，往往喝起酒時，每個人都按同一種速度來喝，有的酒量稍差的，就容易提前醉。

因此，酒桌上最好不要跟「風」，自己能喝多少就是多少。

5、混著喝

很多人喜歡喝完白酒喝啤酒，或者是喝完酒了，愛喝飲料或者濃茶，這都是對身體有害的行為！

這樣會導致酒精加快在全身揮發，並伴隨大量二氧化碳，對胃、腸、肝以及心腦血管有損害；使肝臟來不及解毒，酒精濃度增高而導致醉酒！

做到簡單三招，降低酒精傷害

第一招：喝酒前

喝酒前，要注意不空腹，因為空腹喝酒對腸胃傷害較大，更容易喝醉，且會導致人體血液裡面的酒精濃度瞬間升高，令自己處在一個非常危險的麻痹狀態之中。

因此，喝酒前，最好先吃些食物「墊墊胃」。最好喝一杯酸奶蘇麻飲：

酸奶具有解酒作用，保護胃粘膜，其含有乳酸菌可以保護腸道。

蘇麻油中含有大量的α-亞麻酸，是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞減少酒精對肝的損害。

蘇麻油拌酸奶不但能使自己身體健康，還能比平時多喝兩杯！

第二招：喝酒時

喝酒時，最主要的當然是下酒菜的選擇了！

吃下酒菜時，最好不要選擇燒烤、油炸或者過涼的食物！如烤肉烤串、油炸花生米等。

食物經過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質等營養成分，還容易產生致癌物。油炸食物也容易引起血脂升高，也會損害腸道健康。

過涼的食物容易增加了酒精對胃腸的刺激，減緩了血流速度，延長了酒精在血液中的停留時間。

因此，喝酒時，最好選擇可以解酒的下酒菜！如小番茄、黃瓜，這些食物都有解酒功能，此外，以下幾種食物都可做下酒菜：

花生——是經典下酒菜，不但口感香脆，其含有的豐富、優質蛋白質，也是保肝佳品。

白蘿蔔——含有較多水分、維生素，具有解毒、消積滯、下氣貫中的功效。

黑豆——蛋白質含量高達36%～40%，有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰的功效。

萵筍——增強胃液、消化液和膽汁分泌，含有多種維生素，利於促進排尿，維持機體水平衡。

醋——與酒里的乙醇發生化學反應，生成具有解酒作用的乙酸乙酯。因此下酒菜里加點醋，可以減少酒對人體的傷害。

第三招：酒後一碗解酒面

酒後做一碗西紅柿蔬菜熱湯麵，放入少量醋。

西紅柿、醋都有解酒功效，在酒後及時補充足量的碳水化合物，也可以減少酒精性脂肪肝的發生，在各種碳水化合物當中，熱湯麵的功效最大，它好消化，能立刻「中和」酒精，從而抵制酒精對肝臟的損害，若酒後吃不下去，喝一碗這樣的湯也是很好的！

經常喝酒的人，要注意養肝護肝！

酒後一杯養肝茶也是必要的！喝酒傷肝，經常喝酒的人，肝都不是很好，那麼經常喝酒的人。一定要注意肝臟健康！

可在平時多喝一點養肝茶，取蒲公英根1.2g、碩參1.5g、刺玫0.2g、桂花0.1g製成碩參刺玫茶包，每日一包，也可在酒後飲用！

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

碩參提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

刺玫中的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，此外，刺玫還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。桂花中的黃酮成分有很好的抑菌作用。

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