一個小妙招讓孩子「好好生氣」

知名心理學家盧悅在一篇講述情緒的文章中談到，如果兩個人吵架，其中一人在憤怒的關口，他要學會按下「暫停鍵」，給自己所有的行為一個交代。比如一個成人按了暫停鍵，他會說：

我現在的情緒有點失控，如果我以這種失控的情緒跟你對話，恐怕我們之間只剩傷害了，所以我要稍微靜一靜，等我冷靜下來，我再跟你交流。

成人管理情緒需要按下情緒的暫停，美國幼兒園在教育孩子管理情緒方面，有異曲同工之妙。比如，老師會教孩子學會「Time Out」情緒管理法。

何為「Time Out」？就是暫定時間，給情緒找一個安放的空間。讓自己在一個安靜的角落獨處一會，漸漸地消化，釋放那些不愉快。但要提醒父母的是，這裡指的Time Out並不是要懲罰孩子，把孩子關到另外一個小空間里讓他面壁思過。而是說轉換一個場景，比如帶孩子到另外一個角落。在這個過程中，父母可以安靜地陪伴在孩子身邊，觀察孩子的情緒，並留足足夠的耐心和時間。

有一本繪本叫《菲菲生氣了》，用到的就是這個辦法。

故事大意是：一個叫菲菲的小女孩因為一點小事和家人吵架，她感覺非常憤怒，就像要爆炸的火山一樣。於是她走到戶外。而在大自然中，和煦的小風安撫她，飛翔的小鳥安慰她。她的心漸漸平靜下來。

「Time Out」，只換了一個場景——偉大的大自然撫平了她的憤怒情緒。她感覺自己找到了和家人和解的鑰匙。於是她回到家，一切都是那麼美好。

來源：媽咪讀呀

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