腸道是我們人體最的「排污廠」，人一生中要排出約4000公斤的大便，並且80%以上的毒素由腸道排，

腸道也是人體的「加油站」，人一生中攝入的食物約為80噸，食物的營養成分都是腸道吸收和處理，

腸道也是人體最大的「免疫官」，腸道為我們提供60%-70%的免疫物質，就是人體的免疫球蛋白在腸道合成，

而人類在近20年來，排便量下降了20%，食物的消化速度變慢了90%，

並且不同的人體中含有6-15斤的宿便，甚至更多，

腸癌的發病率也逐年的增加，並且趨於年輕化，

主要原因就是我們的生活和飲食的習慣，再者就是現在年輕人對於疾病一拖再拖，導致嚴重的後果，

醫生建議，經常做檢查是關鍵，腸道的檢查包括，Ｘ片，ＣＴ，鋇餐等，

但是90%的腸癌都是通過腸鏡檢查出來的，腸鏡檢查是最準確的檢查，其實腸鏡不沒有那麼可怕。

醫生：一旦，排便時，出現這4種癥狀，最好去做個腸鏡檢查!

1、排便量少

正常的排便量是半斤左右，其中含有80%左右的水分，

20%左右是我們腸道細菌、細胞的屍體、新陳代謝的產物、脫落的腸道的粘膜等物質，

所以，如果腸道排便很少，就說明腸道的功能下降，

同時也會導致毒素垃圾在腸道的堆積，久而久之，造成腸炎、腸潰瘍、甚至的腸癌的發生。

2、排便次數不正常

正常的排便次數是每天1-2次，如果排便少，

最少也要保證1周3次左右，或者就是便秘，而排便次數過多，就是腹瀉的表現。

無論是便秘還是腹瀉，都是腸道功能不正常的變現，並且這兩種癥狀也是腸道疾病的基礎疾病，

所以，不重視，就會導致痔瘡、粘膜損傷，腸道息肉等疾病的發生。

3、排便形狀無規律

正常人的大便是「香蕉型」或是「金字塔」型，並且味道不重，

如果你排便的形狀不一樣，或是沒有規律，

那就說明你的腸道也發生變形，所以一定要引起重視，

小毛病都是大毛病的基礎，建議最好做個腸鏡，最為準確。

4、排便出現顏色

孩子的大便是金黃色的，成年人毒素的堆積呈現黃褐色，都屬於正常的，

但是除了食用一些食物以外，如果出現排便顏色的變化，

像黑便一般都是上消化道出血導致的，

而血便可能是腸粘膜出血、腸息肉出血、腸腫瘤出血是或是痔瘡導致的，

無論什麼顏色，一定要注意檢查和預防，最好到醫院檢查一下。

提醒：這3種人，一定要保護好腸道，常做體檢和預防！

1、血壓不穩定的人

血壓變化會引起的便秘，醫學上稱之為慢傳輸型便秘，又稱為是「蝸牛型便秘」，

就是毒素在腸道的排出速度很慢，

尤其是低血壓、低心率、貧血的人，導致植物神經功能紊亂，就會出現便秘,腸道功能減退的表現。

2、年齡大的人

隨著年齡的增長，我們身體機能的下降，

主要就是腸道的益生菌減少，就會導致腸道的菌群失衡，容易引發腸道疾病，

60歲以上人群慢性便秘患病率高達22%，

新生兒腸道的益生菌佔90%，而老年人腸道益生菌只有10%，這也是老年人便秘的原因，

並且患有心腦血管疾病的人，一定不要便秘，

也不要用力的排便，這會導致血管的壓力過大，容易發生血管破裂，腦出血等危險的發生。

3、久坐的人

流行病學調查發現，長期久坐的人，

患結腸息肉發生風險可增加1-2倍，發生結直腸惡性腫瘤發生的風險可增加2-3倍，

長期久坐嗎，導致腸道的蠕動減慢，

並且壓力都在臀部，所以極容易產生，消化不良、脹氣、便秘、痔瘡等腸道疾病的發生。

多項研究表明，久坐、久卧的靜態行為會增加心血管病、惡性腫瘤的風險，

從整體上看也會導致死亡風險的增加。

一旦，排便時，出現這4種癥狀，做好四件事，醫生都這樣保護腸道！

1、常飲水

水是最好的腸道的「清道夫」，每天保證1500-2000毫升的水，給腸道洗洗澡，

第一杯水：晨起一杯水

清晨5~ 7點，正值大腸經當令，人體大腸經最為活躍，促進腸道的蠕動，保護腸道，

這杯水也可以是「淡鹽水」或「蜂蜜水」，對於有便秘的人，有軟化大便的作用，給腸道的潤滑劑，助於腸道的排毒，

第二杯水：兩餐之間一杯水

也可以適當的飲一杯蒲公英大麥青汁，清理腸道垃圾，增加腸道的代謝和排毒，

配方：蒲公英1.5克、大麥苗2.5克搭配，全部粉碎成粉末，加200毫升溫水沖開即可。

蒲公英，是葯食同源的小植物，所以安全度極高，

並且含有豐富的礦物質，有效的針對消化不良，改善便秘，同時蒲公英有消炎祛火的功效，

所以針對上火導致的大便乾結，又稱為「天然的抗生素」，

所以有效的針對胃炎、腸炎等炎症有消除作用，

大麥苗，含有豐富的粗纖維，吸水膨脹，刺激腸壁，軟化大便，增加腸道的蠕動，

讓人產生便意，促進排便，改善便秘等腸道疾病，並且膳食纖維有輔助降血糖的作用。

同時，還能調節體內酸鹼平衡，改善體內環境，對預防腸癌有一定幫助。

第三杯水：11:00-13:00一杯水

促進食物的消化，並且有助於心腦血管的保護，

而可以適當的食用喝一杯酸奶，

酸奶中含有豐富的有益菌群，平衡腸道的菌群，改善腸道的內環境，有效的預防腸道疾病。

第四杯水：睡前一杯水

人體在睡眠的時候也會損失掉500毫升的水分，來維持身體正常的生理功能，

也可以喝一杯牛奶，有助於滋養腸胃，促進腸道排毒和代謝，促進睡眠的作用。

2、常補充

補粗糧：粗糧中的膳食纖維極為豐富，促進腸道的蠕動，防止腸癌的發生，

補維生素：維生素有增加代謝，修復黏膜和腸道損傷的組織等，

補果膠：果膠有軟化大便，排出身體宿便的作用。

3、常運動

腸道的生理機能在於運動，人體運動腸道就運動，

在家空中蹬車：

仰卧，雙腿做蹬車的動作，在這個過程中始終保持腹部用力，增加腸道的運動。

4、常檢查

定期的做檢查，同時也要重視複診，尤其是有腸道疾病的人，

或是家族史的人，做好預防和調理，

建議最好是做一次腸鏡檢查，有準確的說明腸道的健康情況。

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