三個適合前鋒的個人訓練方法
大家好，今天我們分享三個前鋒的個人訓練方法，希望大家喜歡！
今天的三個個人訓練方法，可以幫助我們成為一名更加冷靜的前鋒，這些訓練都是由艾倫?羅素設計的，他是一名非常優秀的前鋒，曾在英超和國際級別的比賽中和世界頂級前鋒搭檔過。
這些訓練中都有步法訓練的元素，因為作為一名前鋒，我們要能夠在咫尺之間創造出射門機會，並且冷靜地完成射門，並且我們的射門目標是那些守門員最難撲救的區域。下面我們一起看看是如何訓練的：
第一個訓練：
首先是場地設置，我們需要8個標誌盤，如果我們沒有標誌盤，可以用家裡的其他物品代替，只要能標記出訓練場地就好。接下來我們還需要一個球門。
如果沒有球門也沒關係，我們只要估算好距離，用標誌物標記號兩個小門即可，小門就是我們的目標射門區域。
圖1-第一個訓練場地設置
以下是整個訓練的過程，我們加入了很多步法訓練，我們來到第一個球，先連續用腳內側腳外側觸球，然後輕輕觸球，讓其繞過標誌盤外側。
圖2-腳內外側觸球
緊接著跟過來，用左腳瞄準遠端球門角推射，射門完成後準備進行步法訓練。
圖3-推射遠角
在一側的兩個標誌盤進行步法訓練，然後用右腳從另一側打遠端球門角，隨後用左腳從相反的一側繼續。
圖4-右腳推射遠角
左腳腳內側觸球、腳外側觸球，跟過來推射球門角，向一側移動準備步法訓練。
圖5-右腳打遠角
S快速步法繞過兩個標誌盤，再到最後一個球處用左腳打球門角，這就做完了完整的一組。
圖6-S步法然後射門
下面我們完整的看一遍一組的完整示範，做完一組，稍微休息，然後繼續下一組，做5組。
圖7-完整訓練
第二個訓練：
下面我們進入第二個訓練，場地設置幾乎和第一個訓練一樣，但是這次我們把外側用來練習步伐的標誌盤去掉了，只保留四個標誌盤和目標區域。
圖8-第二個訓練場地設置
先從一側開始，先用右腳腳外側一撥，看上去像要射門，然後身後回拉到左腳，並射門橫穿球門打目標區域，這一次是用正腳背射門。
圖9-正腳背射門
然後到下一個球，腳內側輕輕觸球，腳外側一撥，然後拉球轉身進入空間，最後射入近門柱一側。
圖10-回拉射門
同樣地，再到下一個球，用腳內側腳外側觸球，拉球轉身，用左腳射入相反的一側。
圖11-左腳拉球轉身射門
緊接著和開始時一樣，輕輕一撥，然後L型拉球，但是這一次是用右腳射向遠端。
圖12-右腳射遠角
我們看一遍完整示範，和第一個訓練一樣，做五組。
圖13-完整示範
第三個訓練：
下面進入第三個訓練，我們會再次融合一些步法訓練和觀察訓練，因為作為前鋒必須要能創造有利空間，這會成為取得進球和僅僅是一次進球機會之間的區別，下面是第三個訓練的場地設置。
圖14-第三個訓練場地設置
回頭觀察進入空間，用腳內側觸球，然後突然回鉤，緊接著瞄準近門柱，推射入網。
圖15-推射近門柱
隨後到第二個球，推向空間，鉤回，再推向空間，最終射入遠端目標區域。
圖16-推射遠門柱
接著後退，完成一組步法訓練，然後用另一隻腳的腳內側觸球，左腳鉤回，射向近門柱。
圖17-左腳勾回推射
再次拿球，腳外側推球，腳內側鉤回，再撥向兩個標誌盤之間，最後射入網中。這就是完成第三組訓練。總共做五組。
圖18-射門
我們完整看一遍完整示範，做完一組，稍事休息，做下一組，一共做5組。
圖19-完整示範
這就是今天的三個訓練，它們可以讓我們成長為一名更加優秀的前鋒，它們融合了幾乎所有的要素，犀利的跑位創造空間，調整腳步冷靜精準完成射門。
這些都是優秀前鋒和頂級前鋒的區別，一定要花時間進行這些訓練，不需要什麼裝備，在家中就可以訓練。
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