有一種抑鬱叫做誰也看不出來我抑鬱

朋友推薦過來一個個案，對方覺得自己是抑鬱症，想找心理諮詢師。朋友很困惑，這也是抑鬱症嗎？因為並沒有任何的跡象顯示出來抑鬱狀態，平時一起帶著孩子參加活動，照顧家庭，跟大家一起的時候沒有很興奮，也沒有很低落的情緒，人很溫和，對人友好。

我明白朋友的意思，這也讓抑鬱者很難得到有效的幫助，當他們做出一些危險行為時令人震驚，啊，這個人也抑鬱！？

但我並不驚訝，因為那些來到諮詢室里治療的抑鬱者看起來抑鬱的並不多，相反，他們大部分都有著正常的樣子。

他們對熟悉的人微笑和表示快樂，對陌生人表示親切與和善，只有獨自一個人的時候才會感覺很不好，他們會讓諮詢師知道他們真實的樣子，那就是，我有抑鬱症。

通常青少年與兒童容易被發現，因為他們相對少些偽裝，當學業與生活中的狀態改變就會被發現。成人隱藏得很深，他們有著牢固的假面，這個假面戴久了，很難取下來。

假面、面具是社會功能的一部分，用於應付一些社會交往的需要，也是自身能力的一部分。他們的問題在於，把大部分的精力用來應付生活中的各種事務，這些事務未必是自己所真心喜歡的，只是「責任」、「應該」、「大家都如此，我不能有其他想法」等等，長期以往，另一個真實的自己被過度地壓抑，在奄奄一息時終於忍不住向主人求救：我不想就這樣死去。

這種類型的抑鬱者存在於生活中的各個角落。

長期做著自己不喜歡的工作，為了生計疲於奔命；被強力地控制按照某種方式生活；長時間地做某一種角色，並且受限於自己的角色無法脫身，比如家庭主婦。

這種類型的抑鬱症極難被發現，因為他們曾經是快樂滿足的，他們也不明白自己為什麼不快樂。明明一切都是符合這個社會的正常標準，個人生活還有著被人羨慕的面相，總之，你這樣的，沒有理由抑鬱。說自己抑鬱容易被說是矯情，是生活太好了唄！

檢測自己是否進入抑鬱狀態

1、體驗自己的狀態，是否可以平和地做事情？

包括帶孩子、做家務，或者長期地重複地做某項工作，你未必從中得到快樂，但你並不厭倦厭煩，如果你覺得煩，煩的頻率有多高？是屬於正常的範圍還是過高？你可以和過去做一個比較，去諮詢信任的朋友或者專業人士。

需要留意的是，你過去的好狀態並不代表今天的安好。曾經孩子的到來讓你感覺到很滿足很快樂，再苦再累也覺得值得，但今天這些已經無法讓你覺得生命有意義。

過去的工作曾經讓你覺得很有價值，但今天你已經無法從中得到成長的發展的欣喜，哪怕這份工作看起來再好，都無法滋養你，無法滿足你的需要，你需要尊重的是真實，而不是對錯。

2、以你的真實感受為準，而不是別人說什麼。

永遠就是有些人容易隨遇而安，有些人更容易滿足，有些人更容易接受現實，有些人更願意對現實妥協，但這並不代表你必須也是如此，他們沒有錯，你也一樣，你有新的需要、新的想法，你想實現與探索未知的部分，這都需要被允許，而不是被粗暴地阻斷。

3、積極尋找能幫助與支持你的資源。

有任何的情緒狀態都不可怕，也不需要被責怪；當然，有追求有夢想更是如此。去積極地尋找那些能理解與支持你的朋友與親人，那些個人狀態良好的人，去與他們交流。

人以類聚，相同狀態的人會在一起，這帶來了安全感，同時也再來了阻滯，容易讓你以為只有像你這樣的生活，不存在其他不一樣的活法，其他活法會很艱難更痛苦。

但事實並非如此。