男人不想那麼快「結束戰鬥」，要養成這5個好習慣

但據有關專家表示，從醫學上看，能夠維持2分鐘以上，或者能抽動16次以上的均屬於正常。

1、堅持鍛煉

身體是「革命」的根本，如果男性朋友能每天堅持運動半個小時以上，這不僅可以強身健體，還能增強性功能，兩全其美的方式，何樂而不為。

所以，在日常生活中，男性朋友就應該積極地參與體育鍛煉，讓自己強壯健康的同時，也能更好地享受到夫妻生活的美妙。

2、避免過度手淫

3、多吃補腎固精的食物

男性朋友在平時，也要多吃一些補腎固精的食物，比如牛肉、羊肉、牡蠣、魚蝦、栗子等，當然也要根據自身身體素質，進行適當地進補，這樣才能有效地提高性功能。

4、養成一個良好的生活習慣

建議廣大男性朋友盡量減少或不抽煙喝酒，儘管戒酒戒煙困難，為了未來美好的性生活和健康著想，也要努力達成。

畢竟長期抽煙，很容易會阻礙血液循環，甚至影響陰莖的血液循環，導致性功能障礙。

5、調整好自己的心態

男性朋友要注意正確對待自己的慾望，不要覺得是什麼見不得人的事，這是一種很正常的生理現象，全面認識精神因素與性功能之間的關係，方能正確處理偶爾的「時間短」的問題。

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