2019表演專業藝考生表演大賽海選賽即將到達戰場，準備開戰！

2019高等院校表演專業藝考生表演大賽海選將於12月15日在新面孔北京後沙峪校區舉行，那麼，對於「准選手」來說，在參賽前究竟該做好哪些準備，才能在大賽中脫穎而出取得佳績呢？

參賽選手們除了要進行專業的賽前培訓，日常生活中也有很多要注意的細節。

注意自己的皮膚護理

保持自己的頸上皮膚健康清潔，良好的控制自己的身體代謝，面部不宜生痘，不然會大大影響評委老師對個人的形象分。

進行適量運動，保持完美身體線條

除了學習賽前模特專業課程，每天有時間也要去健身房做適量運動，實在沒有時間也要進行一些腰腹、腿、肩背等部位的訓練。

模特大賽第一個環節就是泳裝展示，哪些身體部位是要呈現給評委的，哪些身體部位的肌肉線條還不是很完美，都是需要重點練習的。

正確喝水，千萬不要面部浮腫

#請大家嚴格按照下面的時間表喝水哦！#

1.早上8:00起床後馬上補水

早起喝下半升水，有助於激活一天的新陳代謝，並沖洗身體內部系統。

2.早上11:00

中午吃午飯前，最好喝下一升水。每天喝9杯水，每天給自己的水瓶至少續1~2次水。

3.中午12:00別喝蘇打水

如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料，那最好把它換成純水。

4.下午3:00下午茶時間

你的身體因為缺水而有些疲勞。在你喝咖啡之前，最好先到飲水機前接一大杯水喝——它會讓你重新煥發活力。

5.下午5:00給肌肉補充水分

想要完成傍晚的健身課程，發現有些吃力，很有可能是沒有喝夠水。健身後的補水更加重要。

6.晚上7:00歡樂補水

適當的一杯水更有助於夜晚的新陳代謝噢！

別讓水腫影響了評委老師對你的打分！

清淡飲食，不要暴飲暴食

為了保持形體與容貌的形象質量，在備賽期間，合理的飲食習慣是至關重要的。

清淡飲食，不能暴飲暴食，要控制消化系統的活動規律，保證新陳代謝平穩，身體健康。以免在大賽來臨之前，身體出現突髮狀況就得不償失了。

保持規律睡眠

在備賽期間，許多「准選手」都會處於興奮狀態，睡眠規律可能會被打亂。但保持良好的精神狀態，對於賽前培訓的成果影響是非常大的，千萬不要熬夜、通宵，同時也要防止黑眼圈的困擾。

另外，比賽所需要的物品(化妝品、衣物、鞋子、個人所需用品以及所要求用品)，也可以在備賽期間，提前準備好，以防大賽開賽前手忙腳亂出現差錯。

保持良好心態

最後一點就是心態問題了。

雖說不想進決賽被評為最美藝考生的選手不是好選手，但是在備賽期間，不好好參加賽前培訓，腦子裡總是想一些有的沒的，是肯定不會拿到好成績的。

因為在比賽中，最忌諱的就是選手心中懷有不純粹想法，因為你越有「想法」就越有可能在賽場上發揮失常或失誤；

相反地，在比賽中保持一個一個快樂愉悅的心態，自信釋放自己的活力，才能更容易贏得評委和「大獎」的青睞！

最後一句，成功真的只屬於那些有準備的人！

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