孕期飲食也能決定寶寶體質，這4點飲食建議降低胎寶寶過敏幾率

小寶寶最怕的就是過敏體質，頭胎的孕媽可能還不知道過敏體質的寶寶有多難帶，有時不知道寶寶就會出些小紅疹或是流鼻涕咳嗽……很多人認為如果自己沒有過敏體質，胎兒應該就不會有過敏問題。卻忽略了體質會轉變，但轉變不是立即的，而是日積月累造成的。有些寶寶的過敏體質是在胎兒期就形成的，尤其是飲食方面。

想要降低胎兒出生後出現過敏的機率，平常飲食要注意以下4件事：

1、吃當季蔬菜水果

蔬果類的礦物質與維生素對於身體健康有莫大的好處，特別是時令盛產的蔬果。足夠的維生素A、C、E有助於調整免疫功能，而維生素C具有抗組織胺的功效，可使過敏原不易侵入。所以當地當季盛產的水果的營養價值，絕對不輸遠渡重洋的昂貴蔬果。

2、均衡飲食不偏食

造成食物過敏的原因與食物攝取的次數、數量都有關係，為了避免觸動免疫系統中的過敏警戒線，最好的方式就是廣泛攝取各種食物，不偏食，也不過量攝取某一種食材，體質自然會調整到平衡的狀態，這樣就不必擔心有食物過敏的問題。

同時不要長期多食或只吃某一道食物，避免食物的偏性影響身體，產生失衡而導致過敏。

3、少吃油

油量攝入過多的話，會大大的增加寶寶患食物過敏的風險。最好就是每天食用的油雖多30克。可以多以一些魚來降低寶寶發生食物過敏的幾率，專業的營養師就建議，孕婦最好沒周都能吃兩到三次的魚，因為魚肉含有豐富的α-亞麻酸能大大地增強寶寶的免疫力。

4、多吃抗敏食物

一般來說，抗敏食物分三類，過敏體質的孕媽可以在孕期多吃這些食物，降低將過敏傳給寶寶的幾率：

富含維生素C的食物：

像西紅柿、黃瓜、青椒等富含維生素C的食物可以多吃。維生素C里具有抗組織胺的作用，可以減輕組織胺釋放化學物質造成過敏現象。

富含ω-3脂肪酸的食物：

ω-3脂肪酸可抑制身體發炎和過敏反應。深海魚包括鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚里含ω-3脂肪酸物質較多；亞麻籽油或深海魚油里也含有豐富的ω-3脂肪酸物質。

適度補充腸道有益菌：

適度補充腸道有益菌，可調節腸道菌群提高腸道免疫力，避免過敏。平時將補鈣用的牛奶換成酸奶，就是不錯的選擇。

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