跨越四大洲的自重學習！三人行必有我師焉

試問：不同地域里的不同的人都有什麼共同點？答案是：他們都有一副身體。而丹尼·卡瓦德羅會向他們展示如何使身體變得更加強壯！下面就是這位自重訓練大師的智慧。

我喜歡訓練。我特別喜歡超越以往極限的感覺。無論是加速的心跳、肌肉的泵感，還是大汗淋漓——我喜歡這一切。

對我來說，訓練是一種付出就有回報的東西。畢竟，生活中有太多我們幾乎無法控制的變數，但在健身房裡，付出就一定會有回報。如果你願意付出時間和努力，並堅持不懈，一段時間後你就會看到成果。這就是訓練的魅力所在。

我知道我不是唯一有這種感覺的人。在我成年後的大部分時間裡，這種感覺也影響著我和我培訓的私人客戶們。有一天，我的世界發生了巨大的改變，因為我的激情終於找到了一個全新的出口。

［自重訓練全球化］

幾年前，健身大師保羅·威德教練、美國龍門出版社CEO約翰·杜·凱恩、我和我的弟弟阿爾·卡瓦德羅共同創立了我們認為的世界上第一種自重訓練認證——進階式徒手訓練認證（PCC）。這是唯一一種涵蓋了所有徒手訓練基礎動作如深蹲、俯卧撐、引體向上以及高級動作如人體旗幟、雙立臂和前水平的課程。

這也是唯一一種被美國國家運動醫學院和美國運動委員會承認的為期二天的自重訓練課程。我們希望能給出正規的指導，但說實話，那個時候的認證還只是個雛形。

除了傳授理論、指導動作、設計計劃之外，課程的授課方法也是以經驗和實踐為基礎，我們注重真正的實踐，每一位學員都要參與其中。荀子《儒效篇》有文：不聞不若聞之，聞之不若見之；見之不若知之，知之不若行之；學至於行而止矣。我們相信PCC能給健身界帶來巨大的變革，但在當時，我們依然無法確定到底會發生什麼。

如今，在我們跨越了四大洲並在多個國家裡的多個城市舉辦了50多場認證後，PCC呈風生水起之勢。在認證中，出現了更多的個人紀錄，形成了終身的友誼，而且交流了無數的思想。我能很自豪地對別人說：我在全世界傳授徒手訓練。但事實證明，一直以來我更像是一名學生而非一名老師。下面就是我在旅行中學到的東西。

1.世界很大，但訓練無處不在

我來自紐約，這是一座十分巨大的城市。但事實是，紐約在地圖上只是很小一塊，外面還有更大、更美的世界，而我想全部探索一番。我希望見一見不同的人，走一走不同的路，看一看不同的日落，當然，還有在不同的地方進行訓練！

事實證明我並不孤獨，是的，世界各地都有健身房。但當我們過度依賴健身房時，我們就將自己與很多難以置信的體驗隔離開來。

當然，沒有什麼地方能比得上我家的健身房，但徒手訓練的一大優點就是：它如影隨形。意味著無論我在哪裡，都能進行很棒的訓練。

2.無人精通一切

在我的經歷中，很棒的事情之一就是：我培訓的不僅僅是徒手訓練的健身者，還有器械訓練者、武術家、雜技演員、健美者以及普通愛好者。你猜怎麼著？我從他們那裡學到很多東西！

我無法告訴你有多少次某個人來參加我的培訓，他卻向我展示了我以前聞所未聞的東西。也許是一種新的進階式，也許是他發現的克服困難的技巧，但對我來說那都是新鮮事物。我可以自豪地說，即使作為一名教員，我也在每一次「進階式徒手訓練認證」中學到不少東西。可以說，如果我們敞開心扉的話，就能接觸到豐富的知識。

3.體驗文化，享受美食

我在瑞典吃過鯡魚罐頭，在愛爾蘭吃過血腸，在北京吃過香辣燉龜。無論我走到哪裡，我不僅儘力與當地的健身文化接觸，還與美食文化接觸。當我在澳大利亞悉尼的時候，在邦迪海灘出名的單杠上做幾次引體向上非常重要，但同樣重要的是，我吃了一個袋鼠漢堡。

如果你到了一個新地方，請張開嘴說「啊」，沒什麼比吃更能體驗另一種文化了。

4.一起訓練、一起學習會很有趣

訓練在很多方面是孤獨的，比如：沒有人能替你做幾次反覆！對於我們很多人來說，獨自一人訓練是常態。

這很正常！但無論你來自哪裡，無論你的健身水平如何，與一群志同道合的朋友一起訓練，你依然能夠發現挑戰，學習經驗，增加力量。

沒錯，神奇的事情就發生在PCC里，在這裡我們不是為了彼此競爭，相反，我們是為了追求更好的自己，而且當人們像這樣一起訓練時，改變不僅發生在身體層面，我們同樣在這段共同的經歷中建立起深厚而持久的友誼。

5.我們的共同點比想像中的要多

我把最重要的一點留在最後說。儘管我們之間有著文化差異、地理隔絕以及不同的健身目標，但能把我們團結在一起的因素要多於分離我們的因素。你可能與站在身旁的人語言不通，但你們依然可以一起訓練並進行更深層次的交流。我有幸與來自世界各地的人們一起訓練，你猜怎麼著？我發現我們都有夢想，都會經歷快樂與挫折。我們都能感受到愛與痛，而當我們取得了之前為之奮鬥很久的成就後，我們會露出同樣的笑容。

與共同愛好健身的人們進行交流能形成一種無法用言語形容的團體氛圍。無論你是像我一樣的單杠愛好者，還是健美者、力量舉重者，亦或是綜合格鬥者，我們都處在同一團體。

團體在逐漸壯大。

保持鮮活的夢想！

作者：丹尼·卡瓦德羅

譯者：復活玩家

好了，我們健身吧！

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