周迅哀嘆容顏易老，這並不可怕，關鍵是在於你怎麼面對衰老？

「衰老」應該是女人最大的敵人吧！明星周迅也不例外，每個人都會老去，雖然想到自己滿臉皺紋有點害怕，但是小伽相信每天練習瑜伽會讓你的青春多停留一會，而且練習瑜伽相比於護膚品，應該是最便宜的方法了！

所以不要因為害怕衰老，而對生活失去信心，每天積極一點，陽光一點，用最開心的心態去面對生活，即使有些煩惱，那就通過練習瑜伽把它排解出去吧！

1、八體投地變式

瑜伽的魅力不僅僅是塑造身型，更能讓你在喧鬧的世界中取得一份寧靜。

體式要點：跪立在地面上。雙腳腳尖點地，雙腿大腿垂直於地面。上半身向下彎曲，左手向右側伸直，貼於地面，頭部左側貼地；右手向前伸直，手掌貼地。

2、輪式變式

瑜伽所帶給你的，往往比你想像的更多，不僅僅是身體的改變，更有心態的改變。

體式要點：山式站立。雙手從身體上方向後下方伸展，手掌貼地，手指朝向和雙腳相同，身體呈下腰姿態。腰腹用力，臀部下沉，直至雙腿大腿水平；雙腳腳尖踮起。

3、鶴蟬變式

在戶外練習瑜伽，有美景相伴，放鬆身心，發現自己哪些地方需要改進。

體式要點：跪立在地面上。上半身向下彎曲，雙手手掌貼地；雙手發力，雙腿向上抬起，身體重心前移。雙腿小腿向內彎曲，壓在雙手手肘後面。

4、肩倒立變式

細節決定成敗，瑜伽體式的每一個細節之處，都是決定瑜伽效果的關鍵之處。

體式要點：平躺在地面上。雙手貼於背部，上臂貼於地面；雙手發力，肩部以下向上抬起。臀部下沉，腰腹用力，雙腿向上拉伸至豎直，小腿向下彎曲。

5、坐立鎖腿式

不會有不勞而獲的存在，即使有，也不會在瑜伽練習上發生。

體式要點：坐立在地面上。上半身略微向左側傾斜，腰腹用力，右腿向上拉伸，直至豎直；左腿小腿向內彎曲。雙手向後上方伸展，鎖住右腿，右手握住左手手腕。

6、哈努曼式

明星的容顏也需要保養，化妝品、護膚品都是飲鴆止渴，瑜伽才是良藥。

體式要點：跪立在地面上。右腿向前邁出一步，同時向前滑動，帶動臀部下沉，直至雙腿貼近地面，髖部完全打開。上半身挺直，雙手向後下方伸展，手指貼地。

7、手倒立變式

保持青春永駐，最關鍵的是心態要年輕，只要心態不老，人就不會老。

體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌貼地；雙手發力，雙腿向上抬起，身體呈倒立姿態。腰腹用力，雙腿向身體前面彎曲至水平，雙腳腳尖壓在欄杆上。

雖然是冬日，但是一組體式下來，是不是滿頭大汗呢？遇到不開心的事情，那就來練習一組瑜伽吧！想要年輕，心態最重要！

互動話題：你是如何保持青春活力？

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