產科醫生:備孕卵子很重要,想順利受孕,女性食補更更健康!
我們都知道想要生出健康的寶寶,需要在備孕期的時候,夫妻雙方能夠排出高質量的精子和卵子。男性每次備孕的時候都能排出大量的精子,但是女性每個月只有在排卵日的時候才能排出一顆卵子,所以相比於男性的精子,女性排出的卵子質量對於他來說更加重要。
女性想要提高自身的卵子質量,除了要調理好自己的身體之外,還要在飲食上下一些功夫,要多吃一些有助於提高卵子質量,促進排卵的食物。
1、來月經時多補鐵
元素是我們身體必需的一種微量元素,如果身體缺乏鐵元素的話,就會出現缺鐵性貧血的問題。在經期的時候,女性會大量排出經血,所以更要注意鐵元素的補充。經期不僅是女性的一個正常生理周期,還會影響到女性的卵巢和子宮健康。所以你現在經期的時候,注意鐵元素的補充,能夠為卵子的孕育提供更加充足的養分,幫助提高卵子質量。所以備孕期的女性不妨在經期的時候多吃一些富含鐵元素的食物,比如動物肝臟,血豆腐,黑木耳,菠菜等。
2、紅酒提高卵子活躍性
在我國白酒的文化比較悠長,但是在一些西方國家卻比較偏愛喝紅酒。有研究發現女性每天喝一小杯紅酒,能夠提高卵子的活躍度。因為在紅酒當中含有大量的多酚成分,能夠提高卵子活力,使卵子更健康。如果平時不喜歡喝酒或者酒量比較差的女性,可以在平時做菜的時候加入一些紅酒,同樣能夠起到促進排卵的作用。
3、豆製品結實卵巢
在豆製品當中含有豐富的植物蛋白,還有天然的雌性激素,女性在孕期的時候多吃一些豆製品,能夠使自己的卵巢更加健康,卵子質量更高。在吃豆腐的時候最好吃水煮豆腐,不要用油來煎,因為在食用油中含有大量的不飽和脂肪酸,容易破壞豆腐當中的植物蛋白活性,是營養價值降低。在給予當中還含有大量的營養成分,對於提高卵子質量也是具有很好的幫助的,所以女性在備孕期的時候不妨多喝一些鯽魚豆腐湯。
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