更年期到來老睡不著？3個方法堅持用，不失眠心也不煩了！

每個人都會度過更年期，只不過有些人控制的好一些，不會引發各種癥狀，但有些人到了更年期會睡不好覺，情緒也變得很低落，容易發脾氣，不僅給自己帶來影響，同時也讓整個家庭和周圍的人受到傷害。在更年期，最常見的就是失眠，要是晚上睡不好，白天就會沒有精神，什麼事也做不了，還傷害著身體，甚至有可能引起各種慢性病，一定要及時改善才行。

芝寧多糖+足底艾灸

艾灸是一種流行的養生方法，對失眠有良好的效果。在睡覺前可讓家人對準湧泉穴進行艾灸，10-30分鐘即可，每天一次。芝寧多糖是從紫芝中提取的，可以調身體里的多種器官，對神經系統也有很好的鎮靜作用，所以對失眠的效果非常好。這樣從內到外的結合治療，讓失眠癥狀可以很快得到緩解。

使用音樂療法

人在失眠的時候很容易感到煩燥，這時可以聽一些舒緩的音樂，不僅讓心情平靜下來，對睡眠也有很大幫助。聽些比較舒緩或是自然的音樂，對鎮靜神經有很大幫助，也可以睡個好覺。

睡覺環境要舒適

睡覺的時候就是要安靜，所以環境是非常重要的，如果環境特別乾燥或是噪音大，甚至帶有一些異味，肯定是睡不好的，就算睡著了也不會睡的很深，這樣睡眠質量就會不好，所以要找個安靜舒服的環境。另外床上所使用的東西要符合自己的要求，以最舒適為準，睡衣應該選擇棉質的，不要太窄小，否則會睡的不舒服，影響睡眠。

很多人認為更年期是個過度時期，即使有這些癥狀，只要過了更年期就沒事了，所以一直在忍著，也不採取措施，這樣只會讓身體受到更大影響，如果在更年期睡不好覺，必須要重視。

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