孕媽「過冬」小指南

母嬰 12-13

昆明寶寶圈一個醫療級職業團隊服務的公眾號

內容原創來自於各醫生團隊出品

權威的婦產科專家、上海喜喜月子中心醫療級月子專家、

營養師、新生兒科主任等

一個誠意滿滿服務於昆明寶媽的公眾號

寒風乍起，楓葉滿階，「天氣君」早已開啟高冷模式。本就體質較弱，又身負孕育寶寶重任的孕媽們也要進入最難熬的季節了。

今兒起小編就來支支招，嘮叨一些有助於孕媽順利「過冬」的不起眼兒但卻重要的「小事兒」。

穿著方面

穿衣不宜過於厚實

寒流襲來時外出要穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。但是，准媽媽也不宜穿得過於厚實，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風后更容易感冒

選保暖內衣以棉質為主

一般在天氣比較不冷的時候，可以選擇以棉質為主的保暖內衣(可搭配同款保暖褲)，棉質的輕柔觸感，不僅舒適，而且保暖效果好。

圍巾不要一物兩用

冬天氣候寒冷，准媽媽們每天還有大量的戶外活動，因此保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的頭部更需要一條柔軟美觀的圍巾。但是應該注意的是，不要用圍巾把嘴巴、鼻子裹得太嚴，把圍巾充當口罩禦寒，這樣做是不妥當的。因為圍巾長期圍在臉上時，嘴巴的部位會經常處於潮濕狀態，這樣致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質就會在上面繁衍生息，如果被孕婦吸進呼吸道後會對身體造成危害。

居家方面

別讓暖氣傷了自己的健康

供暖最讓人頭疼的一點，就在於溫度不能自主調節。人們體質各自不同，對溫度的需求也大相徑庭。有的人喜歡涼快些，有的人則偏好身體能微微出汗的狀態。

其實，溫度偏低一些，反而對健康更有利。冬季室內溫度控制在23—26攝氏度，是比較合適的。此外，一到冬天，很多人家裡都緊閉窗戶，怕冷氣進來，熱氣散發出去，降低室內溫度。而集中供暖溫度不能自主調節，室內空氣流通不暢，也會降低身體抵抗力。建議每天都要給房間通風，保證室內空氣新鮮，最好的通風時間是在上午10點到下午三四點之間。

空調房要加濕

長時間開空調，室內濕度會下降，空氣偏乾燥，靜電也會增加。最好能配合使用有凈化作用的加濕器，並保證經常開窗通風。啟動空調後，要調整出風口，別讓熱風直接對著頭部。

避免使用暖寶寶

暖寶寶雖好但並非每個人都適用，尤其是孕婦，應盡量避免使用。因為如果孕婦使用「暖寶寶」這類產品，並且貼的部位正對著子宮，就可能導致子宮收縮，影響胎兒，嚴重的可能導致胎兒畸形、早產。而孕婦尤其是懷孕3個月以內的孕婦，腹部不能過熱，最好是保持常溫。准媽媽也不能用過熱的水洗澡，最好使用溫水。

飲食方面

懷孕後大都吃得好，但冬季因為寒冷，往往主食、肉食吃得偏多，所以要特別注意多吃蔬菜、水果，來保證維生素、礦物質等微量營養素的攝入量。如果通過一日三餐吃不夠量，建議選擇孕婦專用的綜合維生素礦物質膳食補充劑來彌補。