baby怎麼才能睡得好？

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權威的婦產科專家、上海喜喜月子中心醫療級月子專家、

營養師、新生兒科主任等

一個誠意滿滿服務於昆明寶媽的公眾號

小寶寶整晚不睡，導致媽媽們休息不夠，疲憊不堪，這是許多爸媽遭遇過的情形。如何讓小傢伙有一個好的睡眠，是大家共同關心的話題。

針對這一問題，嬰吉麗婦產科醫院首席專家，李桂清為各位媽媽們進行了解答。也是希望這一系列的小課堂能幫助媽媽們，了解自己寶寶的狀況。

在出生後的頭幾個星期里，嬰兒表現出來的最明顯特徵除了完全的依賴性之外，就是睡覺。

新生寶寶通常第一周每天睡14—18個小時，在一個月大的時候平均可以睡12—16個小時。每個寶寶都是不同的，他們的睡眠方式是存在絕對的個體差異。

不管我們是否有好運氣遇到了一個睡眠好的「乖寶寶」，都可以通過以下內容了解寶寶睡眠，來培養寶寶的睡眠習慣。

01

不需要過分安靜的環境

不要覺得新生兒安睡的時候你必須輕聲細語，大多數新生兒可以在嘈雜、非常明亮的地方睡著，他們不需要和成年人一樣的睡眠環境。這並不奇怪，小寶寶在子宮裡待了9個多月，超近距離聽到媽媽心跳、消化系統和其它身體功能的聲音，環境更嘈雜。許多新生兒在被風扇、或白雜訊機器等各種雜聲包圍的環境中仍然能睡得很好。

注意：如果寶寶在晚上很興奮，就很不容易入睡，所以媽媽在睡前一定不要和寶寶玩耍、逗樂，最好也不要開燈。媽媽還可以在睡前給寶寶放輕緩的音樂或者給寶寶講故事；

02

寶寶打盹沒有固定的模式

可能你的寶寶到了三四個月大時只需要白天小睡兩覺，也有可能他到了九、十個月時還需要打三四個盹，每次卻只睡45分鐘。不用刻意追求，每個孩子都有自己的睡眠模式。

03

不過分關注

嬰兒出生的頭三個月，大人要儘力照顧他的每一項需求。三個月後就別再他一哭鬧就急著去抱。這樣，小傢伙就能慢慢學會自己睡著而不用大人來哄了。有時候，大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對著他的耳朵哼上幾句，他就會重新睡著。

04

簡單的睡眠空間

小寶寶只要穿著合適的衣服，就是最好不過的。移除嬰兒床上亂七八糟的不必要物件，如：枕頭、毛絨動物玩具和小被子以及朋友們送來的禮物，以防致使新生兒窒息。

05

不捂熱寶寶

有些家長在寒冬為了讓孩子睡得暖和，特意為孩子蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質量。

06

不依賴「搖睡」

每當孩子哭鬧時，一些家長便將孩子抱在懷中或放入搖籃里搖晃個不停，甚至孩子哭得越凶，就搖得越起勁。殊不知這種做法對孩子十分有害，因為過分猛烈的搖晃動作會使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷受到震動，輕者影響腦部的生長，重則使得尚未發育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞，最終造成顱內出血，這對孩子是非常不利的。

注意：觀察寶寶睡前信號，方便找準時機哄睡寶寶。比如正在玩耍的寶寶突然變得煩躁、哭鬧，突然安靜起來，對玩具失去了興趣，或突然抖動上肢和下肢、頻繁打哈欠、緊握拳頭等，都提示寶寶要瞌睡了，這個時候可以抱著孩子躺在床上，輕拍寶寶後背，寶寶很快就睡著了。

07

不含著乳頭或奶嘴睡

有的寶寶睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這麼一來，孩子每每醒來後就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。其次，孩子入睡後小嘴依然被乳頭「堵」著，也容易呼吸不暢，導致睡眠質量下降。這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發育以及口腔的清潔衛生，寶媽們一定要注意。

08

遵守寶寶自己的時間表

有的寶寶雖然很能睡，但每天早上6點就會醒來。硬要調整這個時間往往都是徒勞。大人只能根據嬰兒的睡眠習慣來調整自己的日常生活時間。

注意：對於3月齡段以下的寶寶，日夜間睡眠比較多，對於3月齡以上寶寶通常白天會睡2-3覺。每次時長最好控制在2小時以內，特別是下午或者接近黃昏的那一覺，不建議讓寶寶睡長覺。因為因為時間分配不均出現晝夜顛倒的現象。如果發現寶寶有晝夜顛倒的現象，媽媽們可以嘗試在寶寶白天轉覺的時候，輕輕喚醒，避免白天睡眠時長過長喚醒寶寶，不會對寶寶帶來不適，只要寶寶一次睡眠超過1個小時，寶寶完全可以精神飽滿的醒來。

做媽媽雖然很辛苦，但是也是充滿了幸福，爸爸們也要多關心媽媽和寶寶哦~

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