超全的母嬰膳食手冊，聰明媽媽都收藏了！

從備孕期，到十月懷孕期，再到產後育兒期，每一個媽媽最關心的問題都莫過於：懷孕應該怎麼吃？

」我要吃什麼才能對我和寶寶都好？「

」懷孕期間除了需要補充葉酸，還需要補什麼？「

」妊娠反應很大，什麼都吃不下，營養怎麼辦？「

其實所有這些媽媽們的疑惑，只要知道了以下兩點，就都能解答啦：

（1）懷孕不同階段的飲食菜單

（2）新手媽媽應該注意補充的關鍵營養

在豆果美食聯合迪巧×愛樂維打造的《聰明媽媽膳食手冊》活動中，就給出了完整的解決辦法，幫助新手媽媽們合理規劃日常膳食，還有細緻的科學補養成分表~快來看一看吧！

三個育兒階段專屬膳食方案

備孕期——菠菜菌菇丸子湯

（菜譜圖By黃豆豆的一家）

備孕應該吃的清淡，防止出現孕期高血壓、孕期糖尿病等癥狀。

備孕期已經開始需要注意補充鈣、鐵、葉酸、維生素等營養，菠菜含有豐富營養，例如葉酸、鐵、胡蘿蔔素等；菌菇中富含維生素。另外，還應注意碘過量的問題，日常飲食含碘量已足夠，不用再額外攝入，若是碘攝入過量容易會導致胎兒流產早產、先天畸形、神經、智力發育障礙等不良後果。

烹飪過程中營養容易流失，可以隨餐搭配不含碘的愛樂維複合維生素和迪巧維D鈣咀嚼片，可以輕鬆滿足備孕期所需營養，做好準備，迎接小生命嘍~

懷孕期——開胃番茄魚湯

（菜譜圖By 復古米米）

很多准媽媽在孕早期都會有比較大的妊娠反應，不想吃東西，這時候一些營養的開胃菜就顯得尤為重要，番茄魚湯，魚肉鮮嫩，微酸的味道也比較開胃。

黑魚富含蛋白質、維生素A、B以及多種礦物質；番茄富含維生素C、胡蘿蔔素等微量元素，另有降壓降脂的功效。搭配愛樂維複合維生素和迪巧維D鈣咀嚼片，共同補養，促進嬰兒的腦部、視力等正常發育。

孕期也能享受口福，吃得又香又健康的美食，就選它吧！

育兒期——松茸枸杞土雞湯

（菜譜圖By star*時光）

哺乳期的媽媽不僅要補充營養，還要保證聰明平衡的進補。這種時候，溫和補養的枸杞土雞湯就要大顯身手了，枸杞對人，尤其對女人的保健作用尤為明顯，除了營養價值非常高外，還能養肝明目、補血安神，促進乳房健康發育等。土雞，對於產後恢復、益氣補血均是頗有功效。然而儘管燉品清鮮醇美，但是許多營養如維生素C、B族維生素等均不能耐受高熱的水溶性維生素會還是會被破壞不少。

這時推薦哺乳期媽媽使用愛樂維多種維生素礦物質片（乳母型）和迪巧維D鈣咀嚼片，為哺乳期媽媽提供多維營養支持，提高乳汁分泌量及質量，使寶寶的營養攝入更均衡。

三個育兒階段高頻問題集錦

手冊翻完，還有問題沒有解決，怎麼辦？

在這次活動中，大家也轟轟烈烈的提了不少問題，幸好我們還請來了專業的國家一級營養師在線直播，把媽媽們的疑問通通解答完畢~~小編就帶大家回顧一下，育兒直播時備受關注的3個問題吧！

（1）備孕期間最需要注意什麼呢？

適當補充營養元素！懷孕是一件比較消耗身體的事情，很容易缺乏營養影響媽媽和寶寶健康，如缺葉酸可能導致胎兒神經管畸形，缺鈣可能導致寶寶身材矮小、骨骼發育異常等，缺維生素A會影響胎兒心臟及其他器官正常發育等。

建議服用愛樂維補充複合維生素，每片含0.8mg葉酸，比0.4mg更快能達到預防胎兒出生缺陷水平，還有適量的維生素A。另外，通過迪巧維D鈣咀嚼片補充日常所需鈣元素，鈣片中含有維D促進鈣吸收。

還需強調的是：不要盲目補碘！日常飲食中的碘已經能滿足身體需要，額外攝入碘反而有害健康，可能會導致流產、早產、先天畸形、胎兒神經、智力發育障礙等不良後果。愛樂維複合維生素和迪巧維D鈣咀嚼片均不含碘成分。

（2）都說懷孕頭三月很重要，我卻妊娠反應很大，吃什麼吐什麼，該怎麼保證自己和肚子里的寶寶營養充足？

答：除了吃些清爽開胃、安全健康的孕婦餐以外，可以額外選擇服用鈣片以及複合維生素片，以補充飲食攝入上的不足，促進寶寶更好的發育。

（3）月子期間怎麼總想吃冰淇淋，可以吃嗎？

答：盡量少吃，因為產後腸胃功能弱，盡量注意飲食溫熱為好。多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆製品這類健康的飲食。哺乳期媽媽首先要保證自身營養，補充鈣和維生素，這樣寶寶才能喝到充足的高質量乳汁，健康成長。

三個育兒階段營養補充必備好幫手

《聰明媽媽手冊》已經介紹完啦，新手媽媽們可以輕點收藏，留起來慢慢查看~

因為孕期的每個階段，需要補充的營養都略有不同，所以對於配合膳食的補養產品的選擇，也是需要認真對待的。

一、備孕+孕期，推薦愛樂維複合維生素片和迪巧鈣維D咀嚼片

愛樂維複合維生素片：0.8 毫克葉酸有助於胎兒健康成長；不含碘；含有適量維生素A；瑞士研發，德國拜耳旗下產品，品質值得信賴

迪巧維D鈣咀嚼片：是專為孕媽設計的鈣，好吸收；美國進口，而且被美國醫生案頭手冊收錄，可信賴的醫生推薦鈣劑，安全放心。

二、哺乳期，推薦媽媽們選擇愛樂維多種維生素礦物質片（乳母型），同時哺乳期補鈣還可以持續選擇迪巧鈣維D咀嚼片哦！

愛樂維多種維生素礦物質片（乳母型）：專為哺乳期女性設計，補充關鍵維生素及微量元素

三、育兒期，寶寶再長大一點，這個時期媽媽們需要給寶寶補鈣，可以選擇迪巧小兒鈣和迪巧兒童鈣。

迪巧小兒鈣及迪巧兒童鈣：寶寶補鈣同樣非常重要，3歲以下寶寶可吃專為嬰幼兒設計的迪巧鈣維生素D顆粒，小劑量淡奶口味，輕鬆喂~沖調後像牛奶一樣。；3歲以上寶寶可以吃迪巧兒童鈣，藥片是大象造型，三種水果口味，孩子更愛吃。

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