夜夜失眠多夢太熬人？試試常吃此幾種食物，讓你跟失眠說再見

在人的這一生中，大部分時間都是在睡眠中度過的，但是如果這段時間休息不好，睡不著，那是件多麼倒霉的事情，尤其是現在的白領女性，她們多數已經失眠很久了。研究表明每天睡眠時間不足6小時，患癌的機率將大大的提高。

夜夜失眠多夢太熬人？試試常吃此幾種食物，讓你跟失眠說再見

香蕉

香蕉可治療高血壓、防治胃潰瘍、解酒、減肥、美容淡斑、治療咳嗽、治療憂鬱症等。香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。香蕉含有的色氨酸，具有安神的作用，睡前使用可幫助快速進入睡眠。

鮮藕

藕是家家戶戶都很愛吃的一種蔬菜。李時珍在《本草綱目》中稱藕為「靈根」，味甘，性寒，無毒，視為祛淤生津之佳品。藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之效果。蓮藕中富含的鐵、鉀等微量元素，是有利於紅細胞的產生的。有補血的效果。因此，缺鐵性貧血的患者可以經常吃蓮藕，有輔助治療的功效。

菠菜

菠菜也是蔬菜中的一種，在生活中也是屬於常見都是蔬菜了，它的營養價值也是非常高的。你知道吃過菠菜後可使人心情愉快嗎?人體如果缺少葉酸可能引起精神方面的問題，比如抑鬱症和早發性智力障礙等。菠菜中含有豐富的葉酸，很多綠色蔬菜、水果中都有葉酸。菠菜含有足以與胡蘿蔔媲美的胡蘿蔔素，鉀元素也含量豐富，可以維持血壓平衡，預防多種癌症和心臟病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！