55歲後，記住飲食「六不要」，常偷「三個懶」，與老年病絕緣！

55歲後，記住飲食「六不要」，常偷「三個懶」，與老年病絕緣！

高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病、老年痴呆，這些疾病都是人們常說的老年病，也就是人老了容易患上的疾病。中老年人防好老年病，才是健康長壽的關鍵。對於老年病的預防，飲食是非常重要的一關，今天小編就來和大家聊聊，飲食與健康的相關問題，一起來看看吧！

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［飲食「六不要」］

1、不要飽食後立即睡覺

中醫認為：「飽食即卧，傷也」。現代研究也發現，帶著正在消化的食物進入睡眠，有不僅會導致脂肪堆積，升高血脂，還會影響睡眠，對心血管健康也不利。

2、不要飲食不節

中老年人群想要遠離老年高發疾病，就要避免暴飲暴食，注意飲食的節制。少吃高膽固醇食品，少吃過咸、過辣食品，不可吃得過撐。否則都會增加患上心血管疾病的風險。有相關數據研究表明，飽食或者飲食不當，是引發心絞痛的重要原因。

3、不要強飲強食

梁代著名養生學家陶弘景鎖住《養性延命錄》中記載：「不渴強飲則胃脹，不飢強食則脾勞」。說明人若不渴或者不飢餓時，強飲強食，不僅不能有利於健康，反而會影響消化吸收，損傷脾臟功能，甚至誘發心腦血管疾病。因此，大家的飲食一定要根據自己的需求來，不能想當然。

4、不要排斥按需進食

現代人為了減肥，保持身材，或者有些人為了飲食健康，強制自己吃這吃那，或者不吃這不吃那，這樣並不是科學健康的飲食。我們的飲食是要飲食生理和心理的需求，才能健康。這樣說，並不是讓大家隨意吃東西，而是要根據身體情況。餓了，不要為了減肥強忍，可以稍微吃些零食，不要過量就行。

5、不要吃飯分心

我們的進食的時候，要專心，不可一心二用。有些人喜歡在吃飯的時候，說話、談生意、看電視，這樣都會影響消化吸收。有些父母喜歡在吃飯的時候，教訓孩子，這也是不利於孩子健康的。

6、不要在勞累時立即進食

當人們在十分勞累時，不要立即就去吃飯，應休息10分鐘再吃，否則對心腦血管健康不利。

［想要身體好，常偷「三個懶」］

1、懶腰常伸伸

很多人每天被家庭瑣事和繁忙的工作所纏累，經常身心俱疲。當大家感到疲勞時，不妨偷個小懶來伸個小懶腰，對身體的腰部進行適度的拉伸，不僅可以幫助大家舒緩疲勞之感，還可幫助人體吐故納新、行氣活血、暢通經絡，按摩五臟，促進代謝，改善腦部供血。

2、偷懶梳梳頭

大家在工作繁忙之餘，為了健康可以偷10分鐘懶，來梳梳頭。中醫認為，梳頭可以幫助刺激頭部經絡，促進頭部血液循環。同時還可以增強大腦思維能力，改善大腦供血、供氧，有利於頭髮生長，緩解常見脫髮問題。更有預防失眠、健忘、老年痴獃等多種老年病。

3、偷懶看花、賞賞魚

每天繁忙的工作和生活瑣事之餘，大家可以忙裡偷個閑，看看花、賞賞魚。有研究表明，看花、賞魚可以起到減輕精神壓力，緩解抑鬱心情，調節心腦血管健康的作用。更有一定的增強心臟功能，穩定血壓的功效。注意，一次觀賞不要低於10分鐘，否則是沒有作用的。

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