正在減肥,下午吃什麼水果好?這5類水果都榜上有名
現如今生活豐富多彩,人們的生活水平逐漸的提高,對生活質量的要求也越來越高。在飲食方面也有很大的變化,各種各樣的美食已經使人們眼花繚亂,每一種美食都想品嘗,這就造成了很多人肥胖的現象。其實飲食也有很多講究,時間很重要,就比如說減肥的話下午吃什麼水果好?
一、減肥下午吃什麼水果好?
1、蘋果。吃蘋果是對減肥有一定的效果,能促進身體的消化吸收,避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。但是,切記不可拿蘋果當一日三餐來吃,因為真的會餓到全身無力,傷身體而且反彈也會嚴重。
2、番茄。含有大量的果膠等食物纖維,食用後會有飽足感,會減少其他食物的攝入。另外,番茄屬於低熱量的食物,堅持吃番茄有助於消除便秘及促進新陳代謝,對減肥很有幫助。
3、梨。富含維生素及膳食纖維,可解便秘,也可利尿助消化,吃梨可以增強飽腹感,還可滿足減肥的目的。
4、獼猴桃。含有豐富的維生素C及微量元素,可以幫助排便,也可幫助加速新陳代謝的速度。
5、柳橙。不僅含有大量的礦物質,柳橙皮也具有很多瘦身成分,可幫助燃燒脂肪,預防肥胖。
二、減肥中,不能吃什麼食物?
1、罐裝的果汁不要飲用,因為經過一系列的加工,精製的糖分含量比較多,減肥最忌的就是糖分攝入過多。
2、西點冷飲和糖果也要避免食用,西點熱量非常高而且大部分來自飽和脂肪,另外盡量要少吃乳酪和全脂牛奶。
3、薯條、薯片之類的本身就是碳水化合物,一小包薯條就能含有兩百二十千卡以及十二克的脂肪,熱量也是非常高。此外還有酒類,酒精攝入過量對減肥是不利的,所以減肥期間是不適宜食用這些東西的。
其實,減肥就是貴在堅持,一定要管住嘴邁開腿,飲食方面注意避免食用熱量高、脂肪含量高的的食品,運動方面堅持體育鍛煉,有助於燃燒脂肪。水果也是可以幫助減肥的,但是要選擇適宜的水果,熱量低的水果不只是有助於減肥,還可以補充身體的維生素,增強自身免疫力。
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