喝酒者：這4個表現一旦出現，再不戒酒肝就完了！

在世界各地，每一天都有人在喝酒，有的是為了怡情，有的是為了解憂，有的是為了工作，有的是為了命運。

其中，有一部分人是處於長期酗酒的狀態，每每喝酒並不是小酌一杯就夠了，而是喝的酩酊大醉。

結果，一次次的醉酒，導致肝臟受到最嚴重的傷害，如果不抓緊養護的話，遲早要患上酒精肝的。

所以常喝酒的人，發現自己開始出現以下四種異常表現時，離酒精肝可能不遠了。

第一表現：胃口開始變差了

每年一到夏天，因為炎熱，一些人總會出現沒胃口、不想吃東西的情況，只有夏天過去才會有所改善。

可是老愛喝酒的人，時間長了，食慾也可能會受到酒精的影響，主要是因為大量的酒精造成人的味蕾受傷，使得人體感官功能下降。

如果情況更嚴重的話，可能不但不怎麼想吃飯，而且還會出現噁心、嘔吐的癥狀。

第二表現：發熱比較嚴重

全身打冷顫，從頭涼到腳，過一會又出現了發熱的癥狀，這是人們發燒後的普遍表現。

可是沒想到，肝臟長期受到酒精的影響，也會導致發熱的情況出現。

主要是因為發熱激活物作用於機體，一旦觸動了內生致熱原的產生併入腦，就會作用於體溫調節中樞，然後導致發熱中樞介質大量釋放，接著引起調定點的改變，這樣發熱的情況就發生了。

第三表現：腹瀉、腹脹愈發頻繁

一提到腹脹、腹瀉了，我們首先考慮到的是，是不是吃錯東西了，傷到腸胃了。

其實得了酒精肝的人，在一開始，也會經常表現出腹脹、腹瀉的癥狀。

一般來說，腹脹可能是腹水、低鍾血症、胃腸脹氣、肝脾腫大造成的，腹瀉可能是受到了煙酸缺乏、腸壁水腫、寄生蟲感染、腸道吸收不良的影響。

第四表現：酒量突然不行了

過去喝酒怎麼灌都不會醉，現在卻突然變的喝不了酒了，哪怕是喝個一兩杯就醉了。

這裡的「醉了」可並不是簡單的酒精導致的，還可能是疾病導致的。

多半是肝臟功能在長期喝酒的傷害下，出現了異常，不能繼續分解乙醛了，自然容易醉酒了。

酒量是一種本事，確實是長期喝酒鍛鍊出來的，倘若發現自己的酒量發生了變化，其中一定有問題。

喝酒講究技巧好，如果下面6點做不到，最好還是戒了吧：

1，舉杯共飲之前，先吃一點食物，最好是含澱粉的食物，像是牛奶、酸奶、饅頭都可以，既避免了空腹喝酒對胃粘膜的刺激，又減少了人體對酒精的吸收。

2，喝酒和吃菜同時進行，但不是指吃大魚大肉之類的，而是水果蔬菜，以番茄、黃瓜作為基本，以此削弱酒精對人體的傷害。

3，喝酒的時候，不講究急飲、大口灌、一口悶，而是要一口一口的喝，循序漸進，邊聊天、吃菜，邊一小口的喝。

4，就算是喝酒的時候，也可以邊喝其他的飲品，比如白開水，幫助酒精順利消化，多上幾次廁所，就轉化成尿液排出體外了。

5，有些人喝酒後，也能再喝一杯蒲公英玫瑰茄茶，泡水喝，包含的6種小植物可以達到護肝的效果，順便喝喝茶，暖暖胃，是一個不錯的飲品選擇。

6，酒和煙，兩個是死對頭，喝酒的時候一定不能抽煙，否則會對肝臟造成雙重傷害，因為酒精會促進人體吸入煙霧中的有毒物質。

經常喝酒的人，如果還想要一個好肝，三件事必須做：

一、攝取含維生素的食物

維生素，在平時人們的飲食生活中已經是至關重要的營養素了，用來修復肝細胞是再好不過的了。

主要有三類維生素，維生素A修復肝臟功能，防止癌細胞生成，維生素E養護肝臟，組織其組織衰老。

最重要的是B族維生素，能夠使得肝臟對酒精的耐受性增強，大大降低酒精對肝臟的傷害程度。

還能促使物質代謝的加快，轉化成為肝臟所需的能量，起到一定的護肝作用。

生活中經常食用的水果、蔬菜中都含有大量的維生素，所以，要一定要作為日常的飲食。

二、走出家門，感受大自然

人們已經習慣於「以不動應萬事」了，只要不是發生足以威脅生命的事，大多數人都不願意離開沙發、床和椅子。

寧願天天坐著、躺著，任由肥肉越長越多，身材越來越往發福的方向發展。

其實這也是肝臟最討厭的一件事，倘若我們願意為肝臟著想，每天走出房間、辦公室、教室，出去看看鳥語花香，放鬆一下身心。

這樣帶來的好處就是，全身的血液分配變的均衡了，人體的各個機能都能平穩的運行。

三、調節日常作息

累了就往床上一躺、醉了也往床上一躺、養肝也要經常往床上一躺。

因為人卧血歸肝，躺下來之後，全身的血液歸於肝臟，肝臟能夠得到充足的血液滋養，當然能儘快恢復健康了。

尤其是在晚上的11點~3點之間，這個時間段，肝經最為活躍，往床上一躺，血流回到了肝臟，對肝臟的健康非常有益。

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