經常「洗」內臟，氣血才兩旺
中醫技術殿堂
」，常關注，享健康
本文專家：
支修益 肺癌診療中心主任
左力 腎內科主任醫師
常玉英 四川省第四人民醫院消化內科主任醫師
李雪梅 首都醫科大學附屬北京佑安醫院慢病管理中心主任醫師
內臟會「臟」嗎？說起來可能有人不信，但如果你去過中國最大的病理博物館參觀過就不會再懷疑。我們的內臟真的會變【臟】！肺會纖維化，會變黑；腎會積累結石.....而這都是由於我們不健康的生活方式引發的。
抽油煙機髒了，可以拆開清洗；飲水機用久了，濾芯要定期更換……但如果
你的身體器官積累了毒素，解決起來可就沒這麼簡單了。
一旦器官「臟」了，就會導致各種病症，造成氣血兩虛。下面首都醫科大學主任支修益等專家給大家開了一張「清潔處方」，讓你的內臟好好洗個澡。
1
【肺】
是人體吸塵器
「在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的一個器官。」首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授說。肺的自我保護能力很差，是人體最脆弱的一個器官。空氣污染和吸煙是傷肺的兩個主要因素。
清潔方法：
多吃蘋果。
美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。
多喝水，不吸煙。
如果經常處於吸煙環境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。
2
【腸】
是便便製造商
腸，本身就是一個很髒的器官。因為體內最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中。尤其腸道中的多種毒素會導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。
清潔方法：
通便食物。
比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧；外出旅遊時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜；
晨起轉腰。
早上起來後可以做做轉腰的動作，就可以有效改善便秘。
具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬，腰部順時針轉上30~50圈，再逆時針轉30~50圈。
3
【腎】
是污水處理廠
「腎臟的主要功能是排泄和內分泌。」好比人體的污水處理廠，一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這對全身健康都有影響，產生相應癥狀，叫做尿毒症，表現為噁心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。
清潔方法：
少吃鹽，多喝水。
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
每天一杯橙汁，
可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結石几率。
4
【肝】
是解毒化工廠
肝臟就像一個化工廠，除了能分解攝入體內的酒精外，至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行「解毒」。
清潔方法：
每天運動10分鐘。
發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。
5
【膽】
膽汁的儲存倉庫
膽囊具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質發揮最大的作用。
清潔方法：
多吃高纖維的食物
，如芹菜、穀物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。
少坐多活動
。否則容易引起腹壁鬆弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。
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