礦物質和維生素一樣，是維持人體健康的必須元素。像鈣鐵鋅都屬於礦物質元素，它們在人體的含量往往很少，但卻對於我們的生命健康起著至關重要的作用，日常攝入過量、不足或缺乏都會不同程度地引起人體生理活動異常，甚至導致疾病。

那麼，生活中，我們能夠通過哪些「信號」初步判斷體內是否缺乏這些元素？

鈣——骨骼的構成元素

?注意：補鈣期間應避免進食油膩食物及飲用酒精、咖啡因等影響鈣吸收。另外，過量應用鈣片可引起高鈣血症，表現為高血鈣、鹼中毒及腎功能不全。

鐵——氧氣的載體

4.藥物補充

硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等。

?注意：口服鐵製劑可同時服用維生素C，酸性環境有利於鐵吸收。另外，補鐵切記遵醫囑，以過量導致急性鐵中毒。鐵中毒可引起頭暈、噁心嘔吐、低血壓等癥狀，嚴重者可導致休克。

鋅——生命之花

4.藥物補充

硫酸鋅、葡萄酸鋅、醋酸鋅、酵母鋅等。

注意：鋅製劑不宜空腹服用，應餐後應用。另外，補鋅應遵醫囑切勿過量，以防中毒。急性鋅中毒可引起嘔吐、腹瀉等消化道癥狀。

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