一覺睡到自然醒——非常簡單的失眠調養絕招

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睡眠質量不好的主要原因之一是在腸胃，這是我們一般人做夢也想不到的。

在臨睡時，找6個真空罐，一個拔在肚臍上7厘米的中脘穴，一個拔在肚臍下3厘米的氣海穴，剩下4個罐都拔在任意一側大腿的正面（胃經），均勻排列。拔上10分鐘，然後再睡覺，便覺心裡分外地平和。

辛苦了5個工作日，在雙休日的早晨我們多麼渴望一覺睡到日三竿呀！可是很多人卻無緣享受這種生物本能，不是輾轉反側就是噩夢纏一綿 ，有的人眠淺易醒， 有的人睡得不解乏。無眠之煎熬是痛苦而可怕的，但往往又無應對之良策。

西醫只有舒樂安定，中藥常用天王補心，都難除病根，最後只好默數綿羊，守星望月，好 不凄苦。

其實，我們有非常簡單的睡眠秘招，那就是在臨睡時找6個真空罐，一個拔在肚臍上7厘米的中脘穴，一個拔在肚臍下3厘米的氣海穴，剩下4個罐都拔在 任意一側大腿的正面（胃經），均勻排列。

拔上10分鐘，然後再睡覺，便覺心裡分外地平和。因為這幾個拔罐起到的功效就是加強腸胃的供血量，使腸胃不再因消 化無力而濁氣瘀積，令肝臟負擔加重，進而影響心腦供氧，造成「胃不和而寢不安」。

所以大家這回清楚了，睡眠質量不好的主要原因之一是在腸胃。

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論調理脾胃、祛濕的效果，八珍粉當仁不讓。八珍粉這個方子時至今日已經有很多配伍、這個當年慈禧太后的養生用品發展至今、側重也各不相同。在這款八珍糕方子裡面，山藥、蓮子肉、白扁豆都是健脾補脾；茯苓和薏米是利水祛濕；芡實收澀養身，山楂消食健胃，麥芽舒肝健脾和胃。這樣一來，整個方子有陰有陽，有升有降，平和有偏，難怪有人說，八珍糕是千年養生第一糕。

這是我們一般 人做夢也想不到的。有人馬上會說，失眠有的是心理問題，有的是神經衰弱，不光是胃腸問題。

你說的沒錯！頸椎病也會造成失眠，冠心病也會半夜坐起，但這裡只 是想告訴你一個治病求本的思考方法。

只求能夠實用，不是為了專家的審評，邏輯混亂的地方，心裡有數就行了。

有一次碰到個腰椎間盤突出的人，針灸大夫剛在腰陽關、委中、承山、崑崙、絕骨、大杼等穴扎過針，可病人還是腰痛得翻不了身。

我看所刺位置皆符針穴之 理，可為何無效呢？便細按其脈，脈象上實下虛，寸強尺弱；

辨證為氣壅於上，血不下行。

於是針刺右側肺經尺澤穴，同時左側心包經刮痧。

患者頓覺腹中腸鳴，有 股暖流循大腿內側而下。留針10分鐘，令患者下地一試，覺腰痛大減，只微微有些酸脹。腰椎痛卻治心肺，這就是「舍症從脈、治病求本」的實例。

有朋友問，你上述幾症的病因，好像與你說的「三濁」沒什麼關係。

其實不然，「三濁」是內生疾病的總源頭，如果能及時排除它們，便無後面所論分支疾 患，即使偶然產生也會很快自愈，從而氣旺血足，則百病不生。

人一體 雖天然有強大的自愈能力，但往往因為「三濁」作怪而難啟動自愈的程序，所以清除「三濁」是 治病於未萌的根本。事有先後，病有緩急，急就先治其標，救急要緊；緩當必求其本，長治久安。

問：

我敲膽經已經半年多了，最近夜裡2點和4點左右總是醒來（儘管我有按摩太沖和尺澤），而且睡覺總是不踏實，容易醒，午休也是睡不長。口苦，半夜醒來 感覺身體比較熱，似乎脾虛（舌頭有齒痕），而且最近舌頭總是起皰，還有點牙疼。另外，我很瘦，按摩穴位基本都不會疼的。不知道還應該按摩哪些穴位可解決睡 眠不好的問題？

答：

您的問題似乎是肝脾不和、肝旺脾虛造成。最有效的穴位除了太沖穴外，陽陵泉（膽經）和支溝穴（三焦經）的效果也可。

問：

我以前每晚11∶30睡覺，每天睡5～6小時。後我開始每天敲膽經、早睡，每晚10點左右睡覺，但這樣反而睡不著了，經常兩三點才能入睡，有時整晚都睡不著，失眠越來越嚴重。吃飯算正常，肉吃得少，蔬菜多一點。

我喜歡吃熱的東西，不喜歡吃冷的、冰的東西。大便1～2天一次，大便色偏黑，總有拉不盡的感覺。

我性格內向，很少發脾氣；話不多，說話多了會感覺很累，氣接不上來；人比較膽小，遇事容易緊張。還有就是喉嚨有點干疼，舌苔厚重白膩，口腔有異味。上火時我喝淡鹽水、多吃水果一般就沒事了，平時舌頭有齒痕，經常牙齦出血。

按照老師書上介紹的，我平時是屬於畏寒怕冷怕風、冬天手腳冰涼、不太想喝水的人（上火的時候除外），我想吃強腎片、桂附地黃丸，是兩種葯一起吃還是單吃一種？紅糖山楂水加三七粉不知分量如何掌握？希望得到老師的指點。

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酸棗仁入葯，始見「神農本草經」。漢代大醫家張仲景，用酸棗仁湯治療虛勞虛煩不得眠，中醫2000年來傳承運用，功效顯著；適用失眠不眠、心虛膽怯、思慮過度、虛汗，建議食用時間，睡前30-40分鐘，每次15克。特別加入黃精、桑葚、百合、桂圓、白茯苓等，大補五臟！

答：

您的失眠是由於以往體質虛、長期透支肝火，致使到了晚上身體就習慣地把肝火燒得很旺，導致很晚還很精神、缺乏睏倦感。你可以多按摩足部的太沖——行間穴，如壓著很疼，就從太沖向行間方向按壓，與敲膽經一樣，順序按，每晚按壓3～5分鐘，以疏導肝火。也建議您睡前熱水泡 腳，協助疏導肝火。如果也有胸脅憋悶脹滿，可以買瓶逍遙丸吃吃。

您的其他癥狀都是些脾虛、腎虛的表現。您先吃些補中益氣丸，看看大便有沒有改變。桂附地黃丸也可以吃吃，可空腹吃，先補補氣再說。也可以吃些參苓白朮丸及柏子養心丸（先吃補中益氣丸，觀察一下再說）。如果晚上心悸難入睡，可以喝點人蔘生脈飲以緩解心悸煩躁擾亂的睡眠。

三七粉買同仁堂管裝的最好，4塊多錢一支。每次加一支在山楂水裡和勻了吃就可以了。

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