寶寶要長高除了運動、營養、睡眠也不容錯過！

原標題：寶寶要長高除了運動、營養、睡眠也不容錯過！

寶寶的健康是父母最關心問題，除了健康長高也是大家不忽視的問題，要想寶寶長高家長要控制好寶寶的睡眠、寶寶的營養、以及合理的運動。下面比較高小編就分享一下怎麼樣睡覺才能讓寶寶長高!

寶寶要有良好的睡眠才有助於身體的生長發育，對智力發育也起到關鍵的作用，那麼以下兩個時間段對於寶寶長高很有幫助，作為家長千萬不要錯過!

長高睡眠

科學研究顯示，生長激素分泌的高峰期是在晚上10：00—2：00，是白天的5-7倍;

早上5：00—7：00也會迎來一次小高峰期，家長要在這兩個時間讓孩子進入熟睡狀態，這樣能夠有效的分泌生長激素，比同齡人聰明比同齡人智商高。

每天晚上寶寶的睡眠建議是在10：00—早上7：00，不要讓寶寶睡太晚或起太早。要做到良好的睡眠，不過很多寶寶睡覺時，有點動靜，或者輕輕一碰就醒，沒有辦法長睡。那麼要讓孩子要讓孩子擁有良好的睡眠，家長需要做到以下幾點!

如果保證孩子要有良好的睡眠

1.作息時間是要規律

寶寶還小的時候，根本分不清白天、夜晚，所以寶媽們需要讓寶寶清楚的認識到白天跟黑夜的區別，讓寶寶們明白黑夜是睡覺的，白天是玩耍的，形成這種自然規律的作息時間。

2.睡眠環境保持安靜

當晚上8點半後，就不要讓寶寶到處玩耍，讓他準備好入睡，家裡的手機、電視機、電腦等電子設備音量調小，安靜的環境更容易快點讓寶寶進入深度的睡眠，減小寶寶半夜鬧床的概率。

3.讓寶寶自然入睡

大部分寶寶都是讓媽媽哄著才肯入睡，這個習慣其實很不好，建議媽媽讓寶寶養成自己入睡的習慣，不要太依賴。如果，寶寶們剛開始不習慣，就慢慢減少哄寶寶入睡的次數。

4.減少午睡時間

如果午睡時間過長，難免會影響晚上寶寶的睡眠質量，所以建議家長不要讓寶寶中午睡太久，或者可以考慮中午不讓寶寶睡覺，這樣才能保證晚上寶寶的正常入睡，以及正常的排毒!

　5.睡眠的姿勢

睡眠的好壞當然睡姿也會影響，不過無論是側睡、仰睡還是卧睡都會有缺點，比智高小編建議最好不要讓寶寶俯卧，尤其是夏天，不利散熱，不利於呼吸。

6.室內溫度

室內溫度也會影響寶寶睡眠，冬天建議保持在20度左右。不然寶寶可能會睡得不安穩。 夜間氣溫低，應及時調整空調溫度; 另外，空調的冷氣出口不要對著寶寶直吹; 由於空調房間內的空氣較乾燥，應及時給寶寶補充水分; 要注意保持房間空氣新鮮，定時給房間通風，至少早晚各一次，每次10～20分鐘; 如寶寶是過敏體質或呼吸系統有問題，可在室內裝空氣凈化機，不要讓寶寶整天都待在空調房裡; 每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，最好帶孩子到戶外活動，可讓寶寶呼吸新鮮空氣，進行日光浴，增強身體的適應能力; 晚上睡覺時給寶寶蓋上薄被子或毛巾被，特別要蓋好小肚子。

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