原標題：寶寶冬季補鐵很關鍵！這麼給寶寶補鐵超省心~

冬天到了，氣溫下降，很多家長都琢磨著是不是要給孩子補點營養，來抵抗寒冷，卻不知道應該補點什麼。在冬季，建議，給孩子補充鐵，好處多多~

冬季補鐵很關鍵！

1、補鐵促進血液循環，幫助禦寒

有研究表明，人體產熱過程會不停消耗氧氣，而鐵的主要功能便是與血紅蛋白相結合，參與氧運輸氧，足以見得鐵對於產熱的重要性，而美國重量學家和營養學家試驗也表明：對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常有伴有血漿中甲狀腺素降低的情況。

2、補鐵增強寶寶體質，提高抵抗力

冬季較冷，相對而言寶寶的活動量也有所下降，消化功能減弱。適當補鐵可減少腸道感染，改善孩子食慾下降的情況，幫助腸消化，提高抵抗力，讓寶寶安全過冬。

寶寶缺鐵的危害

鐵是人體重要微量元素，如果缺鐵寶寶可能就會有以下這些癥狀：

1、皮膚、黏膜逐漸蒼白或蒼黃，無血色；以口唇、口腔黏膜、指甲、眼瞼、手掌等最為明顯；

2、精神狀態較差，易煩躁哭鬧，不愛活動，食慾減退；

3、注意力不集中、理解學習能力下降；

4、免疫力下降，易生病、感冒；

5、手腳冰涼，畏寒，體虛；

6、嚴重情況，年齡大些的寶寶可能出現頭暈、眼前發黑，耳鳴等癥狀。

註：若寶寶已出現1-2種癥狀，可到醫院進行血紅蛋白檢查，綜合評估，及時補鐵！

另外缺鐵不僅僅表現在一些外部的癥狀，還會影響寶寶的成長：

1、影響孩子身體和大腦發育，使生長發育遲緩，給智力發育造成不可逆的傷害；

2、降低寶寶免疫力及抗感染能力，易生病感冒；

3、降低寶寶食慾，同時增加鉛中毒的風險；

4、影響寶寶神經系統，使其易燥、易怒，煩躁不安或精神萎靡；

5、使血紅蛋白合成發生障礙，造成缺鐵性貧血。

冬季如何給寶寶補鐵？

中國居民膳食礦物質鐵的推薦攝入量（RNI）或適宜攝入量（AI）為，0-0.5歲0.3mg/d；0.5-1歲10mg/d；1-4歲9mg/d；4-7歲10mg/d。若已經出現輕微缺鐵癥狀，需及時加量補充鐵劑，直到寶寶身體中的儲存性鐵較為穩定。

給寶寶補充鐵元素，可以通過食物去補充，豬肝，牛肉，木耳，西紅柿等都是含鐵量很高的食物，家長們可以用這些食材給寶寶做一些輔食，補充鐵元素。

冬季不僅要給寶寶補鐵，鋅和鈣的補充也要跟上，這三樣元素同補，可以互相促進，相得益彰。

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