30分鐘動作燃脂排行榜，波比跳都只能排最後，排第一的竟是…

緊實的肌肉線條、挺拔的身姿體態，幾乎是所有運動er的共同目標。我們用心跑步、努力健身，一點一點的燃燒多餘的脂肪，那麼跑步健身里的常用動作，到底哪個才是燃脂的王者呢。

No.7：波比跳

30分鐘消耗298 大卡

No.6：划船機

30分鐘消耗316 大卡

No.5：跳繩

運動30 分鐘消耗372 大卡

No.4：跑步

30分鐘消耗378 大卡

No.3：游泳

30分鐘消耗409 大卡

No.2：攀岩

30 分鐘消耗490 大卡

No.1：Tabata

30分鐘消耗495 大卡

都寫到這裡了，大家也該知道用什麼方法在有效的時間達到燃脂的最大效果了吧。

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