腎臟，對我們的身體健康有很大關係，它是人體重要的排泄器官，能過濾血液，形成尿液，排出毒素。

中醫認為「腎乃先天之本」，腎藏精、主生長、發育與生殖，腎主水，主納氣。

但現代人因各種不良習慣，出現腎病的人越來越多，到醫院透析室，能看到很多不同年齡在做血液透析。

尿毒症，是腎臟疾病發展到終末期腎衰竭階段，這時，腎臟功能幾乎全部喪失，要靠透析來維繫生命。

一般來說，腎不好的人，臉上會有3個表現！

表現一：眼瞼處浮腫

腎臟是負責水液代謝的器官，一般情況，在晨起會發現眼瞼處浮腫或兩腳水腫，就要考慮腎臟是否出現了異常。

表現二：皮膚瘙癢

腎不好，尿素不能經尿液排出，就會通過皮膚排泄，刺激皮膚，出現皮膚瘙癢。

而皮膚瘙癢有很多病因，不只是腎臟出現了問題，建議，皮膚瘙癢不愈，最好到醫院去查下。

表現三：臉色發黑、無光

腎不好，功能受損時，會使紅細胞生成素分泌減少，紅細胞壽命縮短，出現貧血，從而臉色會發黑、無光澤。

此外，腎不好還要結合其他表現綜合判斷，如尿液是否異常、腰部是否疼痛等。具體還要到醫院做個詳細檢查，如尿常規、腎彩超、腎功能等。

記住這3個動作，堅持做，腎會慢慢變好！

動作一：摩擊腎府

端坐，寬衣並將腰帶鬆開。雙手互搓，感覺發熱後將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部有發熱感覺為止。

每次可搓摩腰部50-100遍，每天早晚各做1次。有溫腎壯腰、調理氣血的作用。

動作二：搓腳心

腳心有很多養生穴位和經絡，經常搓腳心，能促進腎精氣升發，改善腎臟氣血循環

腳心還有一個穴位叫湧泉穴，此穴是腎經上的重要穴位，通過按摩腳心能有效刺激湧泉穴，間接起到疏通腎經的作用。

動作三：揉耳朵

刺激耳部，可以調節臟腑功能，益腎強身。

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

生活中，養好腎，預防腎病，做好4件事：

第一件：多喝水，勤排尿

水，是腎臟的「凈化液」。多喝水有利於促進排毒，減少腎臟負擔。

記住，喝水多，尿液形成自然多，養成勤排尿的習慣，避免憋尿，否則也會損傷腎臟。

養好腎，每天一杯番麥須茶，利尿、消炎、養腎。

配方：取番麥須、玉竹、蒲公英、玫瑰花按一定比例搭配，製成茶包，每天一包，熱水沖泡。

番麥須，歸腎經、膀胱經，有利尿、利膽、降糖、降壓等功效，對腎炎引起的水腫、泌尿系統感染、糖尿病、高血壓、慢性膽囊炎等有一定幫助。

同時，利於改善腎功能，減輕或消除尿蛋白等作用。

蒲公英，有很好利尿作用，可促進肝腎活動，利於毒素排出。

同時，蒲公英還有「天然抗生素」之美譽，有廣譜抗菌作用，對腎盂腎炎、尿道炎等感染有一定輔助治療作用。

玉竹，入五臟，是一味養陰生津之良藥。玫瑰花，性溫，中和寒性，調和茶性。

四者搭配在一起，不寒不燥，有不錯的養腎、利尿、消炎作用。

第二件：飲食清淡，多菜、少鹽

飲食上，保證清淡，控制好鹽分攝入，減少腎臟負擔。

鹽主要成分是氯化鈉，腎有調節電解質平衡的作用，所以，鈉攝入過多，也會增加腎臟損傷。

建議，正常成年人每天鹽分攝入量不超過6克，相當於一啤酒瓶蓋的量。

此外，還要多吃青菜，少吃肉，因為肉屬於動物蛋白，攝入過多，也會損傷腎臟。

長期高蛋白飲食會使腎臟處於「超負荷」狀態，增加腎臟負擔。這也是現代人腎病逐年增加的原因之一。

第三件：節制夫妻生活，盡量不要亂用藥

中醫講「夫精者，生之本也」。

若夫妻生活過度，不僅傷腎精，還會損傷其它臟腑。

所以，不要貪圖一時的快感，而損傷身體健康。

此外，不管是西藥還是中藥，都不要亂用，「是葯三分毒」，貪圖一時快樂，可能會導致以後在無法「享受」快樂。

第四件：合理作息，盡量不晚睡、不熬夜

中醫認為「睡眠養腎」，充足的睡眠也能保氣血，對腎臟有一定保養作用。

研究發現，很多腎功能衰竭患者都存在過度熬夜、睡眠不足的情況。所以，一定要養成良好的、合理的作息習慣，盡量不晚睡、不熬夜。

最好在晚上11點之前入睡，最晚也不要超過凌晨12點為宜，保證每天睡眠時間至少為6個小時。

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