胃弱胃脹的人要注意！秋冬寒氣來襲，不想胃不好注意飲食規律！

束語

平時生活中，有些人胃好，有些人胃不好，稍微不注意，就會有胃脹，胃痛等病症出現，對於這樣情況，我想有體會過的人才能感覺那種說不出的感覺，對此，我們日常生活中就要從日常飲食中來養好我們的胃！

在日常生活中要如何養好胃呢？

第一點：戒煙戒酒

對於當今社會，酒已成為很多人餐桌上的飲品，而且不管是自家吃飯，還是公司聚餐，或是宴席之上，酒是不可缺少的！但是也有很多人都知道的，煙對肺有害，酒對肝有害，殊不知，煙中的尼古丁進入肺之後也會進入全身的血液循環，繼而刺激胃黏膜，久而久之容易導致胃粘膜出現缺血現象，進一步還可發展為胃潰瘍。相對於酒來說，酒更是會對胃造成直接傷害，尤其是高濃度白酒，會直接破壞胃粘膜屏障，此時胃不能進行自我保護，於是胃酸、胃蛋白酶會侵蝕胃粘膜，導致其充血、水腫、糜爛，甚至出血，嚴重者可導致潰瘍形成。

第二點：切忌熬夜通宵

為什麼要把它放在第二點，因為現在是科技發達時代，手機，電腦，平板，還有一些電子設備，已經成為人們生活中不可缺少的物品，如果沒有它們，晚上就會睡不著，我想大多數人都有這個通病。而且現在的人習慣熬夜看劇、玩遊戲等，在我們熬夜的時候，我們的胃也無法休息，特別是餓著肚子的時候，胃就會分泌出大量的胃酸，刺激了胃粘膜，胃炎、胃潰瘍也會隨之形成。

第三點：不暴飲暴食、狼吞虎咽

我是不知道在多少人會有這樣的情況，但是應該也有一部分人，有過這種情況。但是，大家也應該知道，食物只有經過充分的咀嚼、研磨，唾液的溶解，變成乳糜狀才能順利進入喉嚨、腸道繼而消化分解，讓人體吸收營養。如果暴飲暴食、狼吞狼吞虎咽，必定需要更多的時間去消化，增加胃的負擔，有可能造成胃粘膜損傷。

第四點：飲食規律

進餐不定時，到哪個點想起來吃，就在哪個點吃，這樣的飲食時間規律對人體是非常不好的，而且這種情況也往往是胃病患者最常見的病因，長期下來就像一個定時炸彈，胃不堪重負的時候便會」爆炸「。所以養胃首先要養成規律的飲食習慣，一天三餐要定時定量，不能進食過多或過少，這些都容易導致消化不良、腸胃疾病的發生。

第五點：飯後注意休息

有部分，真的很沒有這種意識，通常不會注意到飯後的一些小細節，這樣是極容易損壞我們的腸胃的，所以說，飯後一定要注意休息，如果飯後不休息會加重胃的負擔，之後可以適當做一些有助消化的運動，可以飯後散步，但不要進行如跑步、打球等劇烈運動。

日常飲食真的很重要，對此，大家平時也要多注意養好自己的胃，辣食，冷食，刺激性的食物不要吃；平時要多多注意運動和休息，還有一點就是要多多注意保暖，對身體真的很重要。

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