沒有健身基礎的人，堅持90天後的變化能有多大？！
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健身訓練營
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話說又到了年底總結的時候了
2018年初就說要減肥的你
瘦了嗎！？
哈哈哈別怕別怕
不給你增加什麼心理負擔
畢竟減肥這事兒
真的要非常有耐心
我經常和要減肥的朋友說
讓自己看到成果，需要1個月
讓別人看到變化，需要2個月
讓所有人都體會到自己的改變
需要至少堅持近3個月
可惜90%的人都在第1月放棄了
...
歸根結底多數人減肥失敗
不知道究竟要堅持多久才能看到效果！
今天就告訴你一個沒有健身基礎的人
堅持健身90天能有多大的改變？
他叫
Jordan
，來自法國！
從小就愛吃，再加上不怎麼喜歡運動
結果慢慢體型就變成了這樣
啤酒肚、嘟嘟奶
滿身贅肉
自己也感覺到胖了實在不舒服
關鍵是深深的意識到胖了真的不好看
經過一番心理鬥爭
他決定挑戰一下自己
堅持健身90天
看看自己到底會有多大的改變！
他擔心自己的毅力不夠
於是在鏡頭前給自己下了軍令狀
並且記錄自己的健身改變的過程
開始前體重109kg
第1天
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第5天
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經過多半個月的學習和適應
能夠掌握動作
能適當增加一些重量做力量訓練
體力跟不上
每天鍛煉完都會很累
▼
飲食則以
低油低碳水多蔬菜高蛋白為標準
幾乎都是自己動手做
基本完全避開了高熱量的垃圾食物
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第15天
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變化依然不大
第20天
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第30天
▼
一個月過去了
肚子明顯小了
但對於他來說
效果貌似沒有預想的那麼快
繼續堅持
即使某天有事沒辦法去健身房
也要在家完成鍛煉
第40天
▼
為了拍攝視頻記錄更清晰
他清理了胸和肚子上的毛髮
不難看出胸上和肚子上的脂肪都少了
肚子上大概因為脂肪減了不少的緣故
最下方的皮也鬆了不少
第60天
▼
兩個月過去了
臉上的變化最大
腹肌居然開始有輪廓了
身上的肌肉也有了形狀
第70天
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堅持了兩個月
肚子上雖然還有一些能掐起來的脂肪
但已經瘦了太多了
而且鍛煉起來體力更足
重量也是增加了不少
第80天
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第90天
▼
肚子上的贅肉基本沒有了
皮也緊緻了不少
變更比之前
現在能掐起來的脂肪已經很少了
身上肌肉已經出了線條
還記得3個月前的他嗎？
脫掉衣服的對比簡直不可思議
背部也有了倒三角的形態
體重呢？
90天的時間
減了24kg
！
健身是這世界上最公平的事，
付出多少就會收穫多少！
很多人問，想要增肌、減脂怎麼做？
要不要去健身房，吃什麼？
實際上對於剛開始健身的人
缺少的並不是方法
而是你有沒有下定決心
有沒有一個正確的心態！
只要堅持付出
所有人都能練出大眾眼裡那種美好的身材
所以，無論是練肌肉還是減肥，
請耐心一些，
身體的蛻變需要時間，
你需要的是堅持3個月，
如果你的目標很高則需要更長的時間。
很多人會說
我也堅持了，為什麼我的減肥健身效果差？！
甚至有人練了一年，效果都不理想！
你真的要關注非常重要的3點
1、每次健身的時間達到1小時了嗎？
2、有規律的隔天健身一次，一年有3分之2的時間都堅持了嗎？
3、去健身房是真的認真訓練，不是去洗澡，應付差事的嗎？
至於訓練方法和飲食
這些都可以一邊訓練一邊學習的
不論你是自學還是請教他人，
這些健身知識，
都會隨著時間的積累迎刃而解，
練出好身材只是時間問題。
健身，任何時候都不晚！
但越早開始就越早體會到
什麼叫做健身堪比整容！
你能看出這還是那位胖小哥兒嗎？
他也沒想過
原來瘦下來的自己
變化這麼大！
肥宅變型男！
自律的過程，
都有一段難熬的時光，
但自律的人生，最後都很美好。
因為自律而帶來強大的行動力，
一次次地玩命努力，
讓自己變得更好。
他從這次90天健身挑戰結束後
到現在一直保持健身有快2年時間了
清晰的腹肌不正好說明
不斷進步改變的人是持續性自律
而你不過是間歇性自虐！
堅持付出，
就會有100%的回報！
你的身體不會欺騙你，
好身材等著你！
你準備什麼時候開始？
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