晚上睡不著太痛苦？多吃點幾樣食物，幫你一覺到天亮

許多人深受失眠所苦，每天躺在床上就等著迎接天亮，確實太痛苦了。失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症研究表明每天睡眠時間不足6小時，患癌的機率將大大的提高。失眠長此以往下去肯定對身體不好，那麼接下來我給大家介紹一下，睡前吃這幾種食物試試，希望可以改善你的睡眠。

蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效，補脾止瀉，養心安神明目，善於補五臟不足，通利十二經脈氣血。日常生活中，如果出現了睡眠質量不好或者是失眠多夢、心煩氣躁的情況，泡上一杯蓮子心水能夠有效的改善這種情況。也可以在每天睡覺之前的一個小時服用一杯蓮子心水，這樣一晚上的睡眠質量都會非常的好。科學家從蓮子心中提煉出蓮心鹼結晶，這種物質能夠起到短暫的降低血壓的作用，但是如果轉變成為季銨鹽之後，降壓的功效就會增強並且效果也會更加的持久。

百合

百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。百合具有滋補心脾、止咳的作用，特別適用於那些想要養肺養胃的人。例如，患有慢性咳嗽、肺結核、口腔潰瘍、口乾、口臭的人，一些心悸患者就很適合量食用，可寧心安神、理脾健胃、促進全身血液的循環，常吃可有效改善失眠現狀。

鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。鮮藕汁有助於睡眠，適合過度緊張引起失眠的人士食用，還適用於脾胃虛弱，肺癆病人兼脾虛的人，可以起到改善的作用。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之效果。女性們吃點蓮藕，也是有利於減肥的。蓮藕中所含有的纖維成分比較豐富，在吃蓮藕的時候，也能夠促進身體中毒素的排出。

菊花茶

菊花茶可以說是睡前茶飲的首選了，它的舒眠作用非常好的，是凝神靜氣的天然食材，堅持喝對失眠是有很好幫助的。是凝神靜氣的最佳天然藥方。泡完菊花茶就有一種香味，催眠效果非常好。菊花中含有揮髮油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力。

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