減肥時，晚餐吃這「3樣」食物，排腸毒，清宿便，體重悄悄「降」

女性朋友應該都希望自己有一個完美的身體，所以減肥也是很多女性一直在堅持的事。但是減肥並不是一件容易的事，能夠瘦下來的人也是比較少。

很多人在減肥的時候，會選擇用節食來達到瘦身的目的，但是這樣做對身體的影響是很不好的，而且恢復飲食之後，體重也會很快就反彈。那麼減肥的時候，我們應該怎麼吃才又健康又能有瘦身的效果呢？

減肥時，晚餐吃這「3樣」食物，排腸毒，清宿便，體重悄悄「降」！

1、酸奶+黃瓜

在減肥期間，晚餐吃什麼是很重要的，晚餐盡量不要吃米飯，因為它的熱量是比較高的，如果沒有消化好，就會引起身體的肥胖，所以我們在晚上盡量避開麵食。我們可以選擇吃酸奶加黃瓜，黃瓜的熱量是很低的，可以幫助身體補水，還有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，預防便秘，排出體內的宿便。而酸奶中有益生菌，可以增強腸道的活力，潤腸通便。

2、牛奶燕麥粥

燕麥是屬於粗糧，裡面有豐富的纖維素，能夠促進腸道運動，幫助身體排出腸毒。裡面還有一種豐富的亞油酸，能夠緩解身體的水腫問題。而且在減肥的時候吃燕麥，不會讓你感覺到飢餓，會有很強的飽腹感，這樣就不會覺得減肥是一件很痛苦的事了。為了口感更好，我們可以加入一些牛奶，做牛奶燕麥粥喝。

3、玉米

晚餐如果攝入的熱量太多，那麼消耗不完的熱量就會在身體里轉化為脂肪，變成肥肉囤積在我們身上，所以為了不讓熱量超標，我們要盡量吃得清淡和低脂，玉米就是一個很好的選擇，因為它是屬於粗糧，不僅熱量低，纖維素高，味道也比較好。經常吃一些可以促進排便，讓排便更通暢，防治便秘。

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