亞健康十分普遍 記住健康及格線：不偏食！

也許很多人，體檢都是很正常的，但是，身體多多少少都會出現，心慌無力、情緒煩悶、低血糖等，這其實就是一種亞健康表現，一般體檢的是查不出來的。

亞健康 不是酗酒吸煙那麼簡單

亞健康，怎麼來的？飲食結構不合理，佔主要。你想想，如果經常酗酒吸煙，高油脂、低蛋白、高熱量、低維生素，身體怎麼能健康。一般來講，年輕的時候，還是可以熬一熬，身體狀態變化不是很大，但是進入中年以後，身體機能方面，就會有一個明顯的下滑。

亞健康是一種病態 不注意才會發展成病

亞健康，是不是一種病？嚴格意義上，它不是病，而是病態前的一種表現。有的人，不吃早餐，習慣了，身體也沒毛病，但是內分泌系統已經處在紊亂狀態。如果覺得煙酒戒不掉，可以先做最簡單，也就是最容易的。

健康及格線是不偏食

我們提倡飲食是什麼，也就是怎麼吃健康？及格線：不偏食。人如果長期偏食，亞健康會容易出現，身體不舒服，也都跟亞健康有關係。主食、副食都要分清楚，也都要有，比如米飯、麵條做主食，雞蛋、饅頭做副食。

當然，飲食是一個動態平衡，因為人如果生病了，還怎麼能保持健康狀態的飲食？但是，基礎的營養學，講究的是，不偏食，這非常關鍵。偏向任意一種營養，短期不會有太明顯的身體不適，長期那麼吃，就不要先急於吃藥治病了，先把飲食不均衡問題解決好。

針對食補 觀察身體細節

因為只有把病根找到，問題才會根本解決。對於食補，很多人也有疑問，比如腰酸背痛吃什麼？頭髮早白吃什麼？建議：增加豆製品、芝麻、羊肉這些。

噯氣、腹脹、便秘，這些情況，吃點什麼好？像蓮子、百合、山藥，偏溫和，對胃腸刺激小的，都是可以吃的。人容易出汗，很經常感冒，經常氣短，該吃什麼？可以吃點提高免疫力的，木耳、百合、蜂蜜。食補，其實就是彌補偏食的一端，把一端補全了，再觀察身體狀況。

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