我的命是奶茶給的！長胖也是！

喝奶茶嗎？

一點點、喜茶、鹿角巷、答案奶茶、貢茶……

你喜歡哪一個？

莫慌！喝奶茶之前聽我一言！

今年8月，寧波市消保委對26種奶茶樣品做了檢測，結果顯示，26種奶茶飲品全部檢出糖分。一杯750ml的奶茶中含有約99克糖分，相當於餐飲店中的20包糖！

這些糖對我們來說意味著什麼？

粗略估計，1克糖會產生約4千卡的熱量，99克糖就能產生約4000千卡熱量。

一名56公斤的女性慢跑30分鐘可以消耗約195.9千卡熱量，一小時大概可以跑5~6公里。

這就相當於，一杯奶茶=連續慢跑1小時。

《中國居民膳食指南》建議每天攝入的糖分不要超過50克，一杯奶茶就足以使我們的攝入量超標。

不僅如此，過多攝入糖分還會加速皮膚細胞的衰老和死亡，誘發心臟病、糖尿病，增加患脂肪肝、直腸癌、肝癌、乳腺癌等疾病的風險。

道理我都懂，但是奶茶是我的命啊！

打住，打住，小言知道，你的命是奶茶給的（誰不是呢……）

既然如此，不妨在家自己動手，做一杯營養又安全的奶茶。

準備茶葉和牛奶，水燒開後把茶葉放進開水裡；

浸泡一段時間後把茶葉拿出來；

再將牛奶倒進茶水裡，攪拌均勻，放涼到合適溫度就可以喝了。

用蜂蜜代替砂糖，這樣可以避免增加齲齒和超重的風險。

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