早上跑步有哪些好處？晨跑的注意事項你可知道？
早上晨跑是很多減脂人群所選擇的跑步時間，可是你知道早上跑步有哪些好處嗎？早上跑步的注意事項又有那些呢？學會正確的晨跑知識，才是我們減肥瘦身的第一步，今天我們就來詳細的說一下晨跑的好處，以及晨跑的注意事項。
一.晨跑的好處
1.養成良好的習慣
既然是晨跑那我們堅持下來的話，早起是必然的，一日之計在於晨，我們早起跑跑步，會讓自己養成良好的生活習慣，你要早起跑步，必要你要早睡，起來吃早餐，這樣就不會又熬夜和賴床的習慣，對我們睡眠質量也是又很大的改善，還可以按時吃早餐。
2.增強心肺功能
這個是我們跑步本身就所帶來了，我們長期有規律的跑步，對於我們的心肺功能有很好的提高。
3.加速血液循環，精神飽滿
我們早上起來晨跑，有助於我們振奮我們的精神，在上學的時候我們也會經常起來跑一會，其中就原因就是加速血液循，活躍我們的體能，整個人都會變得精神振奮。
4.幫助我們提高工作效率
晨跑可以讓我們放空自己的思緒，給身心帶來平和，再跑的過程中也可以釋放壓力，思緒也會變得開闊，對我們即將開始的工作有很好的幫助作用。
二.晨跑的注意事項
1.補水
早上起來喝一杯水，對我們人體來說非常的好，人體經過一夜的睡眠，體可能會輕度的脫水，補水為了我們身體血液循環，以及解渴，而且早起一杯水還可以排毒養顏，早起喝水不宜大口喝，小口進水即可，但是喝完水之後不可馬上跑步，休息20分鐘左右會去。運動後也要補水哦。
2.晨跑前，吃點含糖類食物，避免血糖過低
早上起來建議不要去空腹跑步，雖然這樣減脂效果更好，但不一定適合所有人，跑前吃點東西還是很有必要，可以避免我們跑步的時候因為血糖濃度過低，導致我們頭暈，噁心，乏力。
稍微補充一點如：一根香蕉，或者一塊巧克力都可以。
3.注意環境
如果環境較差，霧霾濃度高，就不建議室外晨跑了，這樣對我們的心肺能力非但沒有鍛煉，而且還會傷害的我們呼吸系統。
4.注意溫度的變化
現在是冬季，冬季晨跑注意保暖，不要出汗了就脫衣服，這樣很容易著涼感冒，穿寬鬆的衣服，舒適的外套去跑步。
