孩子便秘，給他吃香蕉，也許我們都錯了！

寶寶最近便秘較嚴重，幾天才大便一次，給他連續吃了幾天香蕉，也沒啥作用，有沒有其他好的辦法？

生活中，不少家長認為香蕉具有潤腸通便的功效，所以當孩子便秘的時候媽媽們首先會想到讓寶寶食用香蕉來緩解，但是發現反而大便秘結。那麼香蕉到底能不能潤腸通便？寶寶便秘又該怎麼辦？

香蕉能預防便秘是一種認識誤區

大家認為吃香蕉能預防便秘是一種認識誤區，其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，因為香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。

同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。現在的香蕉為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。

因此我們吃到的香蕉很多是經過催熟後才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。

關於便秘，家長容易產生的幾個誤區

①便秘無所謂，無關大雅： 便秘對孩子的影響是多方面的，糞便在體內停留的時間越長，吸收的代謝廢物就越多，孩子的臉色就越差，注意力越不集中。其次人體最大的免疫器官就是腸淋巴結系統，抵抗病菌的抗體和白細胞主要產生於腸淋巴系統，大便越干，腸淋巴結功能越差。孩子越容易感冒發燒。

②多吃水果蔬菜，便秘就會解決： 不是所有水果都可以緩解便秘，果糖含量高的水果，能緩解便秘。蔬菜雖然含有較多的植物纖維素，但在吃菜的同時多喝水，如果喝水少，植物纖維素越多，也許大便越乾結。所以多吃水果、蔬菜，多喝水是緩解便秘最有效的方法之一。

③多吃堅果可以緩解便秘： 堅果含有較多的油脂，可以潤腸通便，從理論上可以緩解便秘。但部分孩子由於堅果過敏，造成過敏性腸損傷或者潰瘍性結腸炎，這些炎症可以導致腹瀉，也可以導致便秘或者腹瀉便秘交替出現。

幫助寶寶調整飲食，緩解便秘

一、想進行飲食調整便秘，首先要知道便秘的原因，孩子便秘的原因大約有以下幾種：

1、進食不足：主要是小嬰兒進食太少，消化後食物中的液體被吸收殘渣少，致使大便減少，便稠。如果進食中糖的含量不足也會導致腸蠕動減弱導致大便乾燥。因為孩子長時間營養不足也會導致腹部和腸壁的肌張力減弱也會導致便秘。

2、膳食成分不當

⑴給孩子進食大量的蛋白質食品，尤其是動物性食品或者補充大量蛋白粉，而較少進食含有碳水化合物的穀類食品，造成腸道細菌分布和種類發生改變，致使腸道發酵過程減少，所以大便呈鹼性而乾燥。

⑵過量補充鈣劑：造成鈣與牛奶中的酪蛋白結合，使得大便中含有大量的不能溶解的鈣皂，也會造成便秘。

⑶食品中膳食纖維過少：一些孩子偏肉類少吃或不吃蔬菜和水果或用水果代替蔬菜，使得食物中的膳食纖維減少，也會發生便秘。

⑷有的孩子食物過於精細，尤其是1歲以後的孩子還吃泥狀食品或者細碎的食品也會造成便秘。

⑸家長將配方奶粉沖調的濃度高，造成腸道滲透壓高，又不及時補充水，造成大便乾燥。

⑹提前餵食鮮牛奶，鮮牛奶中蛋白質含量高，酪蛋白所佔比例高達80%，礦物質含量高，分子大，與胃酸結合形成不易消化的酪合物引起大便乾燥。

二、應對措施：

1、盡量母乳餵養，母乳不夠或者不能母乳餵養的孩子應該選擇配方奶餵養，且按照配方奶沖調方法進行沖調。如果條件不允許，只能牛奶餵養，可以將牛奶中的糖量增加到8%，並增加水果汁，較大嬰兒可添加蜂蜜，蜂蜜富含果糖，有利於便秘的治療和預防。

2、盡量保證孩子生活規律，逐漸訓練和培養孩子定時大便的良好習慣。每天保證足量飲水，最好是白開水。

3、1歲以後適當添加粗糧，食物不要過度精細。減少高蛋白、高脂肪和高膽固醇食品，多吃水果、蔬菜和含有纖維素的粗糧。

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