日常養肝 防止肝硬化 做好4件事

第一件：多吃蔬果，補充營養

肝臟本身是各類營養素代謝、分解、合成的場所，當然這個過程也需要「加油」，讓肝臟有更好的能力去「工作」。

中醫認為「青入肝」，日常多吃些新鮮綠色的蔬菜和水果，補充營養素，利於養肝。

1，維生素B族

維生素B族，是一類水溶液維生素，相當於體內的「油庫」。

補充維生素B族，可加速物質代謝，讓其轉化為能量，給肝臟「加油」，從而緩解身體疲勞感。

補充維生素B族，還能預防肝脂肪病變，預防脂肪肝；同時增強肝臟對酒精的耐受性，保護肝臟。

此外，維生素B族需每天補充，因為它在體內滯留的時間只有幾個小時。

2，維生素A

維生素A是一種脂溶性維生素，有保護肝臟的作用。

補充維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生；同時，還能促使癥狀組織功能修復，降低化療病人的癌症複發率。

第二件：以茶代酒，減少肝損傷

長期飲酒也會損傷肝臟，誘發酒精性肝硬化。以茶代酒，減少肝損傷，從而保護肝臟。

1，蒲公英玉蘭根茶

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與跟乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

此外，蒲公英還可以降肝火，促進肝腎活動，防止肝損傷，尤其是預防酒精性肝損傷，效果顯著。

玉蘭根，是一種「葯食兩用」的小植物，現已被收入我國藥典，可保肝利膽，用其泡水，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度。

二者搭配在一起，泡水喝，對於排肝毒，預防肝損傷，效果顯著。

2，控制酒精攝入

不管是哪種酒，只要含酒精，攝入量超標，就會傷肝、傷身。

酒精進入人體後，約90%由肝臟代謝，當酒精攝入超過肝臟代謝能力時，會產生中間產物乙醛，有一定毒性，會損傷肝細胞，久而久之，就會引發肝臟硬化。

第三件：調節心態，少生氣、發火

「百病皆生於氣」，情志與肝臟的健康也有很大關係。

中醫認為，「肝主疏泄」，若經常生悶氣，容易導致肝鬱，使肝陽上亢、肝氣橫逆等，降低肝臟功能，會使肝臟排毒異常。

擁有良好的心態，是身體健康的前提之一。

心態，是生活中很重要的一件事。同樣一件事，心態不同，最終結果也不同，對我們身體的影響也會不同。

所以，日常盡量少生氣、發火，學會控制情緒，自我調節形態！

第四件：避免熬夜，常推肝經

所以，只有人在熟睡或休息狀態時，全身血液才會回歸於肝臟，進行凈化血液，達到解毒作用。

俗話說「熬夜，就是熬心血！」

長期熬夜，會使睡眠不足，降低身體免疫力，誘發各種慢性疾病，如會降低記憶力、引發心腦血管疾病等。

保護好肝臟，促進肝臟排毒，可每晚睡前推推肝經。

肝經，位於大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左後右，反覆推上50次就行，有暢通肝經、疏調肝氣的作用，還可使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

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