失眠「最怕」的幾種食物，睡前吃一點，安神助眠，好夢自然來！

失眠是一件讓人非常困擾的事情，尤其是上班族，失眠一晚，第二天工作簡直跟上刑一樣，長期失眠會導致脫髮、肥胖，出現精神抑鬱、老年痴獃等現象。很多人說如果失眠太嚴重的話，吃一片安眠藥不就可以了，雖然說安眠藥能夠獲得一時的效果，但是如果連續服用的話，勢必會導致心律失常，對於藥物的依賴性會非常的嚴重。那怎麼辦呢？

失眠「最怕」的幾種食物，睡前吃一點，安神助眠，好夢自然來！

核桃 在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

有研究表明，每晚睡覺前嚼10顆左右的枸杞，還能幫助睡眠，在對抗衰老、抗疲勞、降血糖、降血脂等方面也有很好的作用。可以用來防治糖尿病、冠心病、脂肪肝、乾眼症等疾病。

桑葚，味甘性寒，在中醫上來說，有補肝益腎，補血滋陰，安神益智的功效，睡前用桑葚煮水服用，特別適合失眠伴有耳鳴、腰部酸痛的患者。

葛根泡水

很多人煩惱多，經常感到煩躁煩悶。葛根就有很好的清心作用，可以有效的舒緩神經。同時，每天睡前喝一杯葛根泡水。有安眠的作用，很多人到了晚上就會處於亢奮狀態。葛根有抑制神經亢奮的效果，達到安眠的作用。

杏仁，杏仁裡面富含大量的維生素礦物質以及蛋白質等的營養成分，並且杏仁裡面所含有的鎂元素，是能夠很好的緩解肌肉無力的作用，所以說堅持服用杏仁是可以很好的改善焦躁的情緒以及睡眠的質量。

蜂蜜：蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。

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