失眠多夢怎麼辦？常吃這3種水果比安眠藥還管用，讓你一覺到天亮

有些人一到了晚上就會擔驚受怕，因為自己睡不著，睡著了還喜歡做夢，就害怕自己萬一睡不著怎麼辦？會不會影響第二天的工作？其實你越擔心越睡不著，你的任何想法都會加重你的心理負擔。現在失眠已經成了一種普遍現象，大家每天工作壓力很大，飲食也不規律所以很容易產生睡眠問題。

今天我就告訴你三種幫助你可以更好睡著的東西，吃了這三個東西可以有效幫助你改善你的睡眠。首先就是葡萄，這個葡萄中有一種特別的物質就是褪黑素，葡萄里的褪黑素可以有效的改善我們的睡眠，因為如果你的褪黑素越旺盛，你睡得就越好，褪黑素可以幫助調節我們的睡眠，所以多吃葡萄可以讓我們睡得香。

第二種就是桂圓，桂圓可是幫助我們穩定我們的心神，它藥性溫和，可以養心安神，甚至可以治療精神失常，如果你的睡眠狀態不好，通常都是由於我們的心情焦慮，所以如果你吃幾個桂圓就可以穩定你的心情，讓你安心入眠。但是桂圓可不能多吃，因為桂圓吃多了愛上火，上火會加重失眠的。

最後一個就是百合，百合有新鮮的也有乾的，新鮮的可以做菜吃，乾的可以煮湯，泡水。百合有寧心安神的功效，對於你睡眠不好，老喜歡做夢有很好的治療價值，並且還可以緩解你的抑鬱癥狀。

有了這三種東西我們就不用擔心我們會被睡眠困擾了，安安心心的可以睡個好覺，一覺睡到天亮。用食物治療比起藥物可要安心多了。

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