晚上老是失眠怎麼辦？常吃這幾種食物，助你改善睡眠質量精神好

失眠，相信很多人都經歷過。壓力大過度的緊張或者心情太好比較興奮，都會造成失眠。晚上睡不好，白天精神就不好，還會全身無力，頭暈腦脹嚴重的影響正常的工作和生活。很多人瘋狂的嘗試各種方法來治療失眠，其實依靠藥物來治療失眠只會讓人體對藥物產生一種依賴性，而失眠的根本性問題還是沒有得到解決。我們只有補足自己的氣血，調養五臟六腑。才能實現真正可靠的高質量睡眠。

晚上老是失眠怎麼辦？常吃這幾種食物，助你改善睡眠質量精神好

枸杞茶

枸杞主要是給身體養氣補血的。人們經常白天感到疲勞沒精神。是因為我們體內的細胞不活躍。而枸杞可以促進人體新陳代謝。加強細胞活性。緩解身體上的疲勞，平常我們晚上睡前也可以喝一杯枸杞泡茶。

葵花子 葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

牛奶：科學研究表明，牛奶中包含一種色氨酸，有一定的鎮靜的功效，也確實有很多家庭都會給青春期的孩子熱一杯牛奶在睡前喝，一來安眠，二來對消除疲勞也有很好的效果。

蒸食桂圓肉。準備好龍眼肉少許，白糖少量。先將準備好的龍眼肉放到碗裡面，然後加入白糖，這樣反覆的蒸以及晾曬三次，這個時候，龍眼肉就會變黑，再裝到瓶子裡面備用。每天服用幾顆，對於心脾兩虛造成的失眠很有幫助。

酸棗仁有安神、寧心、養肝以及斂汗的作用。很多醫生經常用它來治療盜汗、多夢、心煩失眠、神經衰弱、易驚等病。酸棗仁能夠有效地解決失眠問題，能夠舒解抑鬱、緊張、焦慮精神、緩解頭疼、提升睡眠質量、並且沒有任何依賴性和毒副作用，能夠幫助幫助我們實現真正的健康睡眠。

蓮子心，雖然說味道有些清苦，但是晚上用它泡水喝，是可以很不錯的促進睡眠的質量，而且在服用完之後，還有一種凝神靜心的效果。

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