長期喝酒的人，早上起床若有這5個表現，你得考慮戒酒保肝了！

俗話說：無酒不成席！酒已然成為餐桌上必不可少的東西，雖然說小酒怡情，大酒傷身，但是，無論喝多少酒，喝什麼樣的酒，對於身體都是無益的。

世界衛生組織調查顯示，由於酒精而引起的死亡超過三百萬，而過度飲酒，最傷的卻是肝臟。

人體90%~95%的解毒工作都由肝臟負責，長期過量飲酒就會讓肝臟不堪重負，對肝細胞產生毒害作用，久而久之形成酒精肝，肝硬化，甚至是肝癌。

所以，喝酒的人，最應該注意自身肝臟的健康。

長期喝酒的人，早上起床若有這5個表現，戒酒保肝已迫在眉睫！

表現一、出現腹瀉

不少人會有這樣的體驗，在喝完酒之後，身體會有腹瀉出現，甚至一早上就會忍不住「發泄」一番。

刨除掉吃壞食物的情況下，就要警惕是肝臟出現了問題。

因為酒精需要通過肝臟進行代謝，如果長期喝酒或者一次性攝入大量酒精，肝臟容易「代謝不良」，久而久之，就會形成酒精性脂肪肝。

如果發生了脂肪肝，合成的膽鹽就會減少，膽汁也會分泌異常，在喝酒之後，就容易出現腹瀉。

表現二、尿黃如茶

正常的尿液是清澈或者淡黃色的，若是肝臟出現了問題，就會導致尿液發黃如茶。

因為肝細胞被大量破壞，就會影響肝內膽紅素的代謝，膽紅素進入尿液中，顏色就會發黃。

當然，引起尿黃的因素還有很多，但若是喝酒後頻繁出現，最好去做下檢查。

表現三、口乾眼澀

肝臟是人體最大的「化工廠」，任何有毒有害的物質都是由肝臟代謝的，其中就包括酒精。

若是肝臟的代謝功能失調，會導致有害物質代謝不掉，導致出現口腔異味，出現口乾，口臭等現象。

俗話說：肝開竅於目，若是眼乾、眼澀，說明肝臟的藏血功能下降，這時一定防止肝臟惡化。

表現四、噁心嘔吐

早上起床時，即使不刷牙可能也會有噁心嘔吐的感覺，這時，需要小心酒精性脂肪肝。

酒精90%以上在肝臟中進行代謝，一旦攝入過量，多餘的酒精就會轉化為能量儲存在肝臟中，導致「酒精性脂肪肝」。

初期時，身體一般不會有特別明顯的癥狀，若脂肪肝加重，使肝功能受損，人就會常常感到噁心嘔吐。

表現五、牙齦出血

早起刷牙時，若是自己牙齦頻繁出血，除了口腔的問題，還跟肝臟病變有關。

因為肝細胞損傷後，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙，所以如果清晨刷牙、洗臉時發現自己的牙齦或鼻子莫名出血，就有可能是慢性肝炎在作祟，需要及時檢查一下。

喝酒者，酒後三件事最「要命」，一定少做：

1、酒後房事

很多人認為酒能夠助興，試圖通過飲酒來興奮自己的中樞神經系統，增強性感受，但，這是不可取的。

因為酒精本身會加快血流量，升高血壓，再加上受到了興奮刺激，容易誘發猝死。

2、酒後吃藥

「是葯三分毒」，喝酒後吃藥，對肝臟的損傷更大，甚至會誘發死亡。

如，頭孢類藥物可與酒精發生雙硫侖反應，含乙醯氨基酚的感冒藥與酒精作用，會增加肝衰竭的風險。

3、酒後催吐

很多人都有酒後催吐的情況，認為只要吐出來就有很大的緩解效果。但是，酒後催吐危害大，這樣做只會更傷身體。

喝醉之後，嘔吐會造成食管下端出現撕裂或者是賁門周圍的黏膜組織出現問題，一旦出現這種情況，很有可能造成胃出血、急性胰腺炎等。

喝酒傷身也傷肝，長期喝酒的人，平時該如何保護肝臟健康呢？

一、多喝茶，清肝毒

茶水能補充體液，稀釋酒精，減少毒素在肝內堆積，有很好的保肝利膽效果。

平時泡一杯金桂玉蘭茶，排肝毒，降肝火，防肝損傷。

配方：用蒲公英、玉蘭根、玫瑰花、金桂，四者搭配，泡水代茶飲即可。

蒲公英，歸肝經，可預防酒精引起的急性肝損傷，降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的作用。

研究發現，蒲公英還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。

玉蘭根，有保肝利膽之效，可加速細胞修復速度，保護肝細胞健康，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。

玫瑰花，可疏肝解郁，促進肝臟排毒的同時，還可補足氣血。

金桂，性質溫和，起到中和寒性之效，可排出全身毒素，可減輕肝臟負擔。

四者搭配，是排肝毒，防肝損很好的選擇。

二、多吃菜，消肝脂

對於酒精性脂肪肝患者來說，平時可以多吃些消脂的蔬菜，有助於減輕脂肪肝，恢復肝臟健康。如海帶，紅薯、胡蘿蔔等。

海帶：海帶裡面含有豐富的牛磺酸，對降低血液及膽汁中的膽固醇有益；另外，海帶內含的褐藻酸還可以抑制身體對膽固醇的吸收，並促使其排出體外。

對減少血脂，減輕脂肪肝很有益處。

三、多睡眠，養肝血

夜卧血歸肝，擁有良好的睡眠，更有利於肝臟的自我修復。

若是肝臟得不到充分的休息，肝細胞的營養滋潤能力也就會下降，容易引發肝臟功能紊亂。

所以，保護肝臟，日常一定要忌熬夜，多休息，保證規律的睡眠。

四、少生氣，疏肝鬱

常說：氣大傷肝，這一點，很多人都知道。

生氣，容易給肝臟「添堵」，導致肝氣鬱結，損害肝臟健康。

所以，平時盡量少生氣，保持一份好心情，有助於疏肝理氣，肝氣通暢，對於肝臟健康更為有益。

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