冬季血管怕堵，遠離3物，改掉3個習慣，做好4件事，健康好過冬

現在天氣是越來越冷了，不少地方都已經開始下雪了。我們的血管是最不喜歡寒冷的，寒冷會增加血管堵塞的幾率，從而增加心血管疾病的發病率。

有調查研究表明，我國冬季心血管疾病患病死亡人數比夏天要高41%。

我們都知道血管堵塞的人是難以長壽的，並且冬季因為氣溫比較低，不僅血管容易收縮，而且很容易刺激交感神經系統，會使得人心率加快，以此來儘可能維持體溫。

可是這樣一來，就會使得血壓會有所升高，心臟的負荷加大，如果血管原本就有堵塞現象，有粥樣硬化斑塊，那麼血管就比較狹窄，就比較容易導致血栓的形成，造成血管堵塞，容易發生心絞痛、心肌梗塞、腦卒中、中風等等。

如果在冬季不想血管堵塞，不想患心血管疾病，就要注意保護好自己的血管了。

冬季血管怕堵，遠離3物，改掉3個習慣，做好4件事，健康好過冬

冬季不想血管堵塞，遠離3物

1、鹹菜

冬季其實不太適合吃鹹菜的，本來冬季人活動量就少，血液流動慢，血管收縮。如果這個季節吃過多的鹹菜，很容易因為攝入大量的鹽分而使得血壓升高，從而增加了血管堵塞的風險，誘發血栓的形成，導致心血管疾病的發生。

因此，冬季要少吃鹹菜，多吃新鮮的蔬菜，這樣才對身體健康有利，對血管有利。再說了，現在的條件比以前強多了，新鮮的蔬菜和反季節的蔬菜都有的吃。

2、濃肉湯

冬季因為天氣寒冷，人們喜歡吃湯類的食物，畢竟這樣吃起來暖和，也更加的營養。

不過要注意的是，像一些濃肉湯就不宜多吃，往往這些食物含有大量的油脂，容易攝入過多的油脂，湯上面漂浮著一層油就是最好的解釋。

並且如果自己本身有三高疾病，血管也不是很好，就更加不能多吃了，不然很容易增加血液粘稠度，容易導致血管堵塞，誘發心血管疾病。

3、油炸食物

油炸食物一直很受人們的歡迎，在寒冷的冬季里吃著熱乎乎的油炸食物是似乎一種不錯的享受。

可是要注意到，油炸食物油脂和熱量都非常的高，並且食物經過油炸之後，裡面的一些脂肪酸就會變成反式脂肪酸，不僅容易使得血管變硬，還會增加血液粘稠度，從而增加了血管堵塞的風險，因此油炸食物還是少吃為妙。

冬季不想血管堵塞，改掉3個習慣

1、愛風度不愛溫度

現在很多人喜愛風度，卻不注重溫度，在寒冷的冬季也不想穿得太多而顯得自己看上去臃腫。

可是這樣一來，身體的體溫就難以得到保障，很容易出現體溫過低而傷害身體，導致感冒的發生。並且寒冷的天氣很容易使得血管收縮得過緊，心率過快，從而增加了血管和心臟的負擔，也增加了心血管疾病的風險。

因此，在冬季千萬不能為了風度而失去了溫度，身體健康才是最重要的，平時要多注意保暖。

2、起床過急

有很多人習慣早上醒來後就立馬起床，又或者是被鬧鐘吵醒匆匆忙忙趕去上班。這樣一來就起床過急了，宰冬季從溫暖的被窩裡立馬起來，很容易使得血管突然受冷而收縮，血壓突然上升，增加了血管堵塞誘發血栓形成的風險。

因此，早上起床不宜過急，尤其是寒冷的冬季。最好是醒來後在床上呆一會，等身體蘇醒適應了再起床也不急，這樣能夠減少身體的負擔。

3、熬夜

熬夜對身體和血管的傷害是比較大的，在冬季更加明顯。

冬季熬夜，晚上越晚氣溫就越低，很容易導致寒邪之氣侵體，因為熬夜的時候身體的免疫力會有所下降。並且熬夜的時候身體會處於應激的狀態，會不斷的分泌腎上腺素等激素，如造成血管收縮，血液流動緩慢，使得血液粘稠度上升和血壓上升，容易形成血栓，堵塞血管。

因此，要少熬夜，冬季更是不要熬夜，很容易感冒並傷害血管的。

冬季不想血管堵塞，做好4件事

1、多喝熱水

在冬季，人出汗量比較少，也不怎麼容易口渴。但是，即便如此，也不要忘得多喝水，要多喝熱水，尤其是早晨一杯熱水很有必要。

很多人在冬季因為寒冷，會下意識地不愛喝水，這樣就會導致攝入的水分不足，不僅容易使得皮膚乾燥，還會使得血液變得粘稠，增加血管堵塞的幾率。

值得注意的是，如果是呆在空調房裡，那麼喝水就很必要，因為空調房裡空氣很乾燥，不多喝水很容易傷害到我們的呼吸道的。

2、堅持運動

冬季室外比較寒冷，因此人們都不愛出門，喜歡呆在室內，這樣一來就導致運動量不足，再加上冬季人們飲食增加，很容易發胖，增加了身體和血管的負擔，從而增加了血管堵塞的幾率，誘發心血管疾病。

因此，即使冬季寒冷，但運動還是要堅持的，只要穿好衣服，注意保暖就行了。再說了，運動的時候其實身體就不那麼怕冷了，尤其是身體感覺冷的時候運動運動很有效果。

3、控制飲食

冬季天氣寒冷，很多人會不由自主的想吃東西，飯量會比其他季節會有所增加。並且冬季很多人喜歡吃火鍋，吃肉食，再加上年底聚會和飯局會有所增加，如果不控制的話，很容易使得身體發胖的，從容增加了血管堵塞的風險。

因此，在冬季，千萬要管好自己的嘴巴，也不要認為冬季吃胖點沒關係，來年再減肥，而往往減肥並不是那麼容易的。只有管好嘴巴，控制飲食，這樣才會減輕身體的負擔，減輕血管的負擔。

4、飲食清淡

冬季人們食慾大開，吃的東西味道也比較重，如油膩的食物，鹹鹹辣辣的食物，火鍋就是代表。

當吃的東西口味比較重，尤其是咸和油膩的食物，是很容易升高血壓和血脂的，會增加血液的粘稠度，從而增加了血管堵塞的風險，從而誘發心血管疾病。

因此，冬季也要注意飲食的清淡，這樣才能夠減少對身體的壓力，也就不容易生病了。

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