用這種方法，在家也能養護「第二心臟」！促進血液循環，護腎解乏

雙足又被稱為「第二心臟」。俗話說，病從腳下起，寒從足底生。腳是離心臟最遠的部位，因受寒邪刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，容易引發多種疾病。冬季，應如何保護雙足健康，培育人體健康之「根」呢？——編者

本刊記者/王志翔

採訪專家/王海龍 北京按摩醫院 副主任醫師

中醫認為，足部是足三陰經與足三陽經交匯轉接之處，而足之三陰，由足走向腹部和胸部，足之三陽從頭走足。所以，足部就成為了陰陽氣血轉化運行之要衝。

北京按摩醫院副主任醫師王海龍說，足部有60多個重要穴位，其中太沖穴、湧泉穴、公孫穴、太溪穴、崑崙穴等在臨床運用廣泛、療效顯著，是日常養生保健的要穴。

冬季足浴，保暖又解乏

寒為六淫之首，易致氣血運行不暢，尤其以人體下部為主。王海龍說：「足喜暖惡寒。當寒邪侵犯足部，會造成血管收縮、血液流動緩慢，進而影響到全身的血液循環。

周身的代謝過程，全賴血液循環，長時間足部受寒，不但會影響足部本身，造成冷痛、行走不適、易疲乏，還會影響到全身的代謝過程，成為多種綜合性疾病誘發因素，如血壓升高、糖尿病足病、下肢靜脈曲張等。」

因此，冬季應注意保護雙足，避免陰寒傷陽導致血液循環不暢給健康帶來損害。

如何選擇泡腳藥材？

泡腳時，如果能夠配備一些中藥，效果會更佳。王海龍推薦了以下藥物。

艾葉

將20~30克艾葉水煎3~5分鐘，加入1~2克食鹽，調成適溫適量的泡腳水使用。艾葉溫經效用顯著，活血祛寒。尤其對女性宮寒、經行腹痛、下肢冷痛者效果頗佳。

生薑

先將20~30克生薑水煎3~5分鐘，然後加入1~2克食鹽，調成適量適溫的泡腳水使用。生薑具有利水、溫陽、健脾、和胃的作用。對於畏寒肢冷、偶有足脛水腫或脾胃不和者最佳。

紅花

將10~20克紅花水煎3~5分鐘，加入1~2克食鹽，調成適溫適量泡腳水使用。紅花活血化瘀，對於寒凝血滯、下肢冷痛、肌肉僵硬者效果顯著。

6種足部保健手法

推揉脛前法

用掌根自外膝眼至足背做直推法3~5遍，然後用拇指按揉脛前肌，自膝下至踝橫紋，往返3~5分鐘，以足三里穴、豐隆穴、解溪穴為主操作穴位。

拿揉腓腸肌法

雙手自上而下反覆提拿揉動小腿腓腸肌3~5分鐘，使小腿部有明顯溫熱感為佳。

抱揉全足法

雙手抱持全足，自足跟至足趾反覆揉搓3~5分鐘，至足部有溫熱感為佳。

推湧泉法

雙手拇指著力，自足跟向足掌，經湧泉穴，在足底中線上作直推法5~7遍，以酸脹感為宜。湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一。

按揉太沖穴、公孫穴法

在太沖穴、公孫穴上作拇指按揉各約1分鐘。

捻揉跟腱法

拇指與食指、中指相對，自上而下捏捻揉動跟腱兩側1~3分鐘，以太溪穴、崑崙穴為重點操作。

以上手法均有疏通足部及下肢經脈、促進氣血運行、調整肌肉軟組織張力、改善代謝的綜合作用。如患者有高血壓病、心臟病、糖尿病、靜脈曲張、痛風、足跟骨刺及下肢軟組織損傷時，請在醫生指導下操作

泡腳時可以加鹽么？

加入適量食鹽，有引葯入經作用，並益於足部皮膚，在泡腳方中普遍使用。

泡腳時間控制在30分鐘左右，水溫要保持在38~43攝氏度，身體微汗為佳。

「泡腳是中醫治病保健的重要手段之一，患者如能在專業中醫醫師四診辨證下處方用藥，可更具針對性。」王海龍說。

編輯：小志

出自《中醫健康養生》雜誌12月刊

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