肌友問答減肥這些事絕不做的

減肥不是追求數字上的瘦

視覺上的瘦才是真理

很多人都太注重這個體重

特別是女孩子

一半以上的女孩永遠都在「減肥」

卻永遠沒有「成功」......

今天跟大家分享幾件

減肥時不能做的傻事

很普通

卻很多人犯

1、不要追求短時間內的體重和身形變化

很多人在減肥時都渴望可以在短時間內塑造好身材，這是不對的。

減肥是需要長期堅持下去的，短時間內身形和體重的激烈改變，對身體並不好，很有可能會造成易胖體質。

一星期減兩斤是最適合的減肥速度，再配上健康的飲食和適量的運動，減肥才能有效又不反彈！

如果你總是想著速瘦，那你很容易對自己失望，失去信心，不斷的放棄減肥，再重新減肥！

2、不要為了減肥節食

其實減肥不一定要餓肚子，更不需要節食，過度的節食是無法幫助減肥的。減肥的重點不是吃得少，關鍵看你選擇什麼樣的食物。

長期節食只會讓新陳代謝變慢，把有助於消耗熱量的肌肉都減掉了，最後感覺連呼吸都在發胖。

更嚴重的就是，當你習慣吃得少後，突然恢復你原本的食量，你會發現你復胖的速度將會超驚人！

3、別在未適應前就強迫自己過度運動

過度的運動會讓你在運動不久後就因過度疲勞而半途而廢，不能讓你對減肥持之以恆，而且還容易令自己受傷。

運動和飲食都是需要持之以恆的，不管運動時間是長還是短，只要有動就能減重，差別只是在於瘦的速度而已！

減肥其實也是一門學問，做錯了，你會覺得「為什麼自己就是瘦不下來！」減肥不僅不能、不用節食，選對食物還能幫你更快減脂！

肌哥覺得吧，減肥的成功之道除了控制飲食，還要培養運動的好習慣，營養健康均衡才能避免造就易胖體質，堅持運動不僅能減肥，還能讓你健康，越活越年輕！

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