希望孩子以媽媽為傲，寶媽勤練深蹲，如今身材比懷孕前還好

很多產後寶媽們總會面臨身材發福問題，體重上漲幾十斤其實很正常，這來來自韓國的女子名叫張佑瑾，是一名寶媽也是健身達人。

她坦言自己沒有什麼天賦，身材比例也並不是很好，這促成了她上高中就有意識的去健身房鍛煉。

她一直維持著56公斤左右的身材，這是很多健身達人擁有的標準身材，不過懷孕後，張佑瑾就基本停止了健身訓練。她的身體開始發福，在懷孕期間增加了20多公斤，體重一度飆升到80公斤左右。

產後她的身材回歸普通，看不出之前的訓練痕迹，體脂率大大增加，同時臀腿和手臂也缺乏足夠的彈性，那時候她感到非常失望，甚至一度認為自己的身體就這樣了。從頭開始運動無疑是很艱難的，她嘗試過去跑步，但之前跑1小時都沒問題的她，如今跑5分鐘就累得夠嗆！

她想做一名漂亮美麗的母親，希望孩子會以媽媽為傲，這樣的想法也激勵著她去進入健身房鍛煉，於是在休養接近3個月之後，她決定進入健身房。

在健身房內，她從最基礎的訓練開始，從徒手深蹲到杠鈴深蹲，從走路到快走再到跑步。張佑瑾健身半年就恢復到了健身前的體型，如今身材比懷孕前更好。張佑瑾認為負重深蹲對下肢的塑造非常有效，寶媽應勤練深蹲！

為何產後恢復要做力量，張佑瑾也有自己的觀點，因為當你在減肥過程中缺乏力量訓練，核心力量薄弱，很容易導致在照顧寶寶時會遇到手臂或者背部酸痛的情況，適度的力量訓練可以幫助解決此類問題。

如今她將自己的經驗彙集進了產後恢複課程，每次收費約300元，她用自己的經驗告訴了寶媽們，產後身材恢復很有必要，這不僅僅是身材，更是關乎自信，家庭和睦以及為孩子樹立一個榜樣！

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