飯後練這幾個瑜伽動作，腹部越來越平，腿越來越美！

　　飯後多久可以做哪些運動?

　　這幾組運動可以促進腸胃消化，消減脂肪，每天堅持練練二十分鐘，

　　你會得到預想不到的收穫!怕胖的姑娘們趕緊練起來吧!

第一組

　　【one】

　　【two】

　　【three】

　　【four】

　　【five】

　　【six】

　　【seven】

　　【eight】

第二組

　　NO.1

　　NO.2

　　NO.3

　　NO.4

　　NO.5

　　NO.6

　　NO.7

　　NO.8

第三組

　　【one】

　　【two】

　　【three】

　　【four】

　　【five】

　　【six】

第四組

　　【one】

　　躺地膝肘

　　【two】

　　伏地挺身

　　【three】

　　站立膝肘

　　【four】

　　登山

　　【five】

　　高膝後拉

　　【six】

　　蹲伏跳躍

　　【seven】

　　開合跳

　　【eight】

　　高抬腿跳躍

　　【nine】

　　弓步膝腿

第五組

　　【one】

　　【two】

　　【three】

　　【four】

　　【five】

　　【six】

　　【seven】

　　【eight】

　　美眉們，堅持就是勝利!動作有點多，趕緊收藏起來慢慢學吧!

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