關節咔咔響，是關節老化了嗎？

不知道為什麼，這幾天走路、上樓梯的時候，膝蓋、腳腕都會咔啦咔啦地響幾聲，而且關節響的時候還覺得有一種「骨頭磨骨頭」的感覺。這是不是關節老化的徵兆啊？有沒有什麼能夠保養關節的方法呢？

關節咔咔響，最可能因為「氣體」溢出！

膝蓋

很多人在小時候都很喜歡把手指掰得「咔咔」作響，其實，我們在走路或者突然活動起來的時候，關節「咔咔」地響了幾聲，和掰手指出聲音的原理是一樣的。

關節是骨頭相互連接的部分，它中間充滿了「滑液」作為潤滑，防止骨頭相互摩擦、損傷，從而延長骨頭的使用壽命。但是在突然活動的時候，關節相互相擠壓，滑液中的氣體被快速釋放出來，形成氣泡，就會出現「咔咔」的相聲。

滑液缺乏，也會讓關節咔咔響

膝蓋

關節處的滑液除了原本就有的那部分，它還可以通過關節兩側骨頭相互擠壓而形成。所以，在缺乏運動的時候，關節中的滑液量也很少，就會出現關節咔咔響、相互摩擦的情況。當我們運動了一會兒之後，關節中的滑液逐漸增多，自然就不會出現「咔咔響」的問題了。

這也是我們在正式運動之前，需要先做熱身的原因。

真正的關節損傷，會伴隨疼痛！

膝蓋

如果真的是關節損傷、老化，出現韌帶損傷或者關節炎等等問題的話，在關節咔咔響的同時，還會出現關節疼痛、關節腫大的問題，而且這種疼痛、腫大並不會輕易消失。

所以，如果我們只是在剛開始動起來的時候，關節會出現「咔咔響」的聲音，這並不是什麼大事，是非常正常的現象。

隨年齡增大，關節都會磨損！

不管是多保護關節，隨著年齡增大，關節的使用年限一長，關節都會出現被磨損的問題。處於關節腔內的兩端骨頭上面覆蓋著軟骨，我們運動的時候軟骨會被逐漸磨損，所以為了保護軟骨、關節，每周至少鍛煉兩次，而且運動之前要做熱身，促進滑液的分泌。減輕體重，能減少我們對於關節的壓迫，為關節減負，同時要記得減肥的時候別用爬樓的方式運動，防止磨損膝蓋。

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