一到冬天戶外跑步就尿多，這正常嗎？

冬天跑步為什麼會尿多？

冬季天氣比較寒冷，由於寒冷的刺激，一方面身體表面皮膚的毛孔緊縮，由皮膚蒸發的水分減少，身體過多的水分會以尿液形式排出體外。另一方面由於寒冷刺激導致下丘腦分泌的抗利尿激素減少，以至於腎臟對原尿的處理過程中，腎小管和集合管重吸收功能減弱，最終形成的尿液就多，就會造成尿量較多的結果，這是機體應對氣候所做出的生理性適應。

同時身體在跑步的時候，雙腳受到反覆的衝擊力，而這些衝擊力也會通過傳遞突然施加在你的盆底肌肉上，並讓盆底肌肉承擔起人體的重量。時間久了致使盆底肌肉疲勞過度，從而導致跑步時總有憋尿的感覺。

膀胱積多少尿液就算憋尿了？

1、當膀胱中的尿液達到150ml時，就會有初步的尿意。但這個訊息，大概只在大腦中一閃而過；

2、當尿液增加到200ml時，尿意就會顯得比較強烈，如果選擇不去上廁所，膀胱還是容許繼續憋著；

3、但當膀胱尿液容量增加到400ml左右時，就到了非解不可的地步。膀胱是有伸縮彈性的，雖然是非解不可，但如果你強忍著尿意，膀胱可允許的容量甚至可以達到800ml至1000ml；

4、通常來說，膀胱中有200ml以上的尿液時，就算在憋尿了。

說說長期憋尿的壞處有哪些？

1、尿路感染

膀胱內的尿液長期存留，便容易導致急性膀胱炎症，這在育齡期女性非常常見。此外，腎臟和輸尿管通常是無菌狀態，而當膀胱由於憋尿而出現尿液逆流時，就會將膀胱內或者外界的細菌帶進腎臟，引起逆行性感染，導致可能出現腎盂腎炎。

2、膀胱破裂

沒尿的時候膀胱壁很厚，而當充盈尿液之後肌層就迅速地變薄，憋尿後膀胱過度充盈其厚度甚至只有幾毫米，是非常薄弱的。此時如果遭遇外力衝撞或暴力打擊（比如不慎摔倒或者小腹受撞），就比較容易出現膀胱破裂。

3、排尿困難

長期的憋尿，使膀胱的逼尿肌持續的擴張，造成膀胱和尿道之間的工作矛盾（逼尿肌擴約肌協同失調），造成過度疲勞狀態，想要排尿的時候反而發揮不了作用，損害膀胱功能。

4、尿路結石

尿液濃縮、流動不暢，憋尿也可能誘發感染等，容易形成尿路結石。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！