脂肪肝是「睡」出來，不做到3要4不要，肝臟早晚垮掉！

脂肪肝同三高一樣是一種富貴病，是生活中各種不好的習慣造成的。

和肝炎、酒精肝、肝硬化一樣，確診脂肪肝後，可能並不會出現太強烈的不適感，不痛不癢的。

但是絕對不要認為脂肪肝是一件小事，否則等到脂肪肝惡化成為肝硬化、肝癌時，後悔也已經晚了。

所以，細心觀察身體出現的顯著變化，因為那很可能是脂肪肝造成的。

一旦確診脂肪肝，身體會有兩大變化：

第一：頻繁發生出血癥狀

不管是牙齦出血、鼻腔出血，還是消化道出血，都是因為身體的凝血功能出現了障礙，導致血小板減少才發生的。

而肝臟功能的損壞對凝血功能是有一定的影響的，所以，一些脂肪肝病人，在確診脂肪肝的前後，都會出現一定程度的出血表現。

主要是因為肝細胞中堆積了大量的脂肪，結果導致了肝細胞受損，肝功能發生減退。

第二：腹部過於肥胖

中年男人的顯著標志，就是身上的啤酒肚，而脂肪肝患者的一個顯著標志也是啤酒肚。

因為腹部過於肥胖，更容易患上脂肪肝，結果肝功能形成損傷，無法正常分解脂肪，就會導致腹部更胖，這樣循環往複，只會造成越來越大的麻煩。

所以，不管是不是由於脂肪肝導致的腹部肥胖，都要趕緊採取措施將其消除了。

脂肪肝是「睡」出來，四個不良行為趕緊停止：

1、睡前生氣發脾氣

一天之中會發生很多事情，如果當天過的不愉快，壞情緒積壓在心裡，即使到了睡覺的時間，也會鬱結在心。

不但會影響到正常的睡眠，還可能因為肝氣鬱結、氣血堵塞，對肝臟造成一定的損傷。

尤其是原本肝臟就存在問題的人，如果再天天生悶氣，肝臟的問題會一天比一天嚴重的。

2、睡前服用藥物

有些人一天有很多時間可以去吃藥，可是他偏偏要等到快要睡覺的時候，才急急忙忙去吃藥。

結果吃完葯，很快就要上床睡覺了，藥物無法得到完全的消化、代謝、解毒，肝臟要承受非常沉重的負擔。

所以，睡前吃藥，不管是什麼樣的葯，都不利於肝臟的健康。

3、睡前貪吃宵夜

臨睡覺前，總有人會突然嘴饞，非要吃點東西才能罷休，要麼是吃點零食，要麼是去夜市買點燒烤、麻辣燙、串串、速食麵，才願意入睡。

結果肝臟消化、代謝高熱量的晚餐已經很累了，還要繼續加班消耗這些食物，長此以往，脂肪就會大量的堆積在肝臟里了。

只要睡前吃東西的習慣不戒掉，脂肪肝遲早都會找上門來的。

4、睡覺時間太遲

原本到了11點，開始上床睡覺，是最為健康的，可是很多人就是覺得夜生活好玩，11點睡覺還太早，非要拖到凌晨才睡。

結果睡的太晚，直接錯過了肝臟進行排毒、修復的時間，第二天不但容易內分泌失調，還會對肝臟造成巨大傷害。

這種情況下，就算第二天睡到很晚，也無法補償肝臟所受到的傷害。

幫助肝臟減脂肪，有三個重要措施：

一.盡量做到高蛋白質飲食

脂肪肝，很大程度上都是吃出來的，所以在飲食上要多上心，才有可能逆轉脂肪肝。

首先，我們要保證肝臟功能得到增強，那麼就要多吃一些蛋白質含量豐富的食物了，比如雞蛋、牛奶、酸奶、豆腐等。

這些食物能夠刺激身體的新陳代謝，幫助脂質順利排出肝臟，對於脂肪肝的病情改善有極大的幫助。

其次，幫助肝臟消除脂肪，要常吃黃豆、海帶、燕麥、紅薯、胡蘿蔔等消脂、減肥的食物。

二.增加喝水的次數

不管是人體內的垃圾、毒素，還是脂肪，都能夠通過喝水的方法加以解決。

因為大量的補充體液，能夠加快體內的有害物質、垃圾排出體外，如果想要達到減脂的效果，可能不光要喝水，還要喝點養肝茶水。

建議能夠將蒲公英玫瑰茄茶作為日常茶飲用，由蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根六種食材合理配製而成。

如果能夠每天早、中、晚各喝一杯蒲公英玫瑰茄茶，不但肝臟的脂肪能夠得到消除，就連身體中的脂肪也會大大減少。

三.以散步為主的運動療法

人們一旦想要認真開始減肥了，都會以運動作為起始，因為大家都認為運動能夠燃燒卡路里，消耗身上的大量脂肪。

那麼，要想消滅脂肪肝，利用運動來達到目的，未嘗不是一個簡單有效的好方法。

只是在運動的選擇上，脂肪肝人群需要有所了解，最好是以長時間、低強度的有氧運動為主。

推薦兩個很好的運動方式——散步和游泳，因為游泳對場地的要求比較多，所以，最好還是採用散步的運動療法。

每天吃完飯後，等待食物消化一段時間，然後再進行散步30分鐘，做到這樣就足夠了。

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