這4個行為是痛風者最忌諱的，5件事天天做，保證你的尿酸平穩！

痛風是一種男人得了會流淚、女人得了會暈倒的慢性疾病，一旦發作起來，能把人疼的死去活來。

所以，痛風一直是許多人都感到困擾的大問題，對於痛風是怎樣發生的，人們抱有些許疑惑。

其實，痛風就是由於人體血液里尿酸生成過多，且無法順利排泄出去，結果沉澱下來，在各關節處形成了結晶，最後發展成為了痛風。

對於痛風者來說，一些日常的行為中就存在著種種因素，導致痛風越來越嚴重，是本該避免的。

痛風者最忌諱的四個行為：

行為1：飲料當白開水喝

不喜歡喝白開水，一口渴就喝碳酸飲料、含糖飲料的人，在生活中確實特別多。

雖然也能達到補充水分的目的，但是其中含有大量的果糖，會在體內經過代謝成為尿酸。

結果血液中的尿酸就會突然一次性升高很多，導致尿酸濃度過高，於是痛風就急性發作了。

所以，把含糖飲料當成是日常飲品，只會導致尿酸有增無減。

行為2：喝太多的肉湯

吃飯時，喜歡喝湯，不喜歡吃菜，覺得湯泡飯更有味道，能多吃好幾碗。

一般來說，都是排骨湯、雞湯、牛肉湯等肉湯類的，結果食物中的嘌呤全都溶於水中了，導致湯里的嘌呤含量大大增加。

喝一口肉湯，甚至比吃大魚大肉之類的食物還要影響尿酸的高低起伏。

行為3：天天應酬不斷

學生時代，父母不許小孩子喝酒，所以在喝酒這件事上，我們做不了什麼。

結果一出社會，面臨的就是各種飯局、應酬、聚會，在這些場合中，酒是少不了的，人們常常是一杯接著一杯喝。

結果白的、黃的、紅的、啤的一通灌，大量的酒精進入人體中，會產生乳酸，乳酸阻礙了尿酸的排泄，尿酸自然就會升高了。

而且，酒精會對腎臟形成負擔，影響腎臟對尿酸的代謝，於是尿酸也會變高了。

行為4：生活晝夜顛倒

白天歸工作、學習、娛樂，晚上歸休息、睡覺，原本分的好好的，現在的人偏偏不按照既定的規矩來。

人們用晚上的時間加班、玩手機、夜生活，然後在白天打不起精神，哈欠連天、睏倦疲憊。

這樣晝夜顛倒的生活，不但無益於身體中各個器官的正常修復、排毒，還會造成身體產生大量的尿酸，血液中的尿酸濃度升高，於是痛風就出現了。

這5件事天天做，保證你的尿酸平穩：

第一件，飲食有節、有制

一天三頓飯，各自都有不同的吃法，某些人就喜歡另類獨行，一頓飯餓著肚子，一頓飯撐著肚子。

尤其是天天喜歡吃撐的人，什麼食物都往肚子里塞，雞鴨魚肉、細食粗糧、豆類穀物、飲料酒水，這些在一定程度上會抑制尿酸的正常排泄。

所以，在每餐飲食上都要做到有節有制，少吃一點，盡量以低嘌呤食物為主，每頓飯都能吃的健康。

第二件，飯後喝水，特別是鹼性水

每次吃完一頓飯，各種食物進入胃裡了，都要喝點水，再一次對其進行消化，最好是鹼性水，比如蘇打水。

或者是吃一點水果、蔬菜類的鹼性食物，能夠鹼化尿液，促進尿酸鹽得到溶解、排出體外。

還有一些有助於降尿酸的藥草茶，是將蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉以適當的比例進行搭配製成的千針草甘葛茶。

既補充了水分，又促進了尿酸排泄，可以說一箭雙鵰了，如果可以的話，最好能夠自己親自動手做一做。

第三件，堅持每天做按摩

按摩是一種能夠舒經活絡、促進新陳代謝的方法，痛風正屬於代謝性的疾病，通過按摩穴位是能得到一定的緩解的。

而且長期堅持按摩腎俞穴、解溪穴、內關穴、足三里穴、等穴位，還能起到很好的降低尿酸的療效。

最好每天早、中、晚各做一次，每次大約半個小時，就能發揮良好的作用了。

第四件，減肥以健康為主

因為肥胖，有人招惹上了一身的病痛，現實也的確如此，肥胖是造成很多疾病發生的根源。

痛風這種疾病也和肥胖有關，因為肥胖的人，代謝功能會比較差，所以不利於體內尿酸的代謝、分解、排出。

所以，減肥是很多人的當務之急，但是著急也要視情況而來，不能因為迫切的想減肥，就通過節食等不健康的手段。

而要採取健康的運動減肥法，多做慢跑、打太極、乒乓球、快步走等有助於減少肥胖的運動。

第五件，定期檢查血尿酸濃度

決定你會不會成為一個痛風病人的因素，除了自身以外，還跟遺傳有關。

家族中有得過痛風的家人，那麼你患上痛風的概率就高了很多，因為你天生的代謝就比正常人要差一點，所以，在體檢這件事上要更加重視。

定期去醫院檢查血尿酸濃度，一旦發現血尿酸水平有升高的跡象，立刻採取措施，或者藥物治療，或者飲食調理，控制住尿酸，防止痛風突然發生。

記住，成年後的男性尿酸不能超過416umol/L，女性尿酸不能超過357umol/L，否則就要接受治療了。

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