頸椎病患者注意了:你的床和枕頭選對了嗎?
「年紀不大,頸椎卻提前進入到中年期了...」
打開今日頭條,查看更多圖片頸椎病越來越年輕化,就連明星也被頸椎病纏上,不僅痛不堪言,儀態也深深受到影響。
3大頸椎病「代言人」
NO 1.楊冪
楊冪經常出現這種駝背探脖子的樣子,主要問題就是頸部前傾。
NO 2.古力娜扎
正面看娜扎,無論是容貌身材都堪稱完美,可是一旦轉到側面,瞬間就暴露了她頸椎問題,脖子前傾沒精神。
NO 3.徐靜蕾
徐靜蕾曾經在其個人博客里這樣寫道:「昨天一起床,天旋地轉,頸椎病發作,很嚇人。卧床一天,不能睜眼,什麼都沒幹。」
@頸椎出現問題
如何做日常保健呢?
對頸椎的日常保健來說,最重要的不是運動,是坐姿和睡資~
這是兩種常見的虐頸椎姿勢,大幅度頸椎前傾和大幅度低頭……
只要你低頭或者頭向前,肩頸肌肉和胸肌都將長期處於緊張的狀態。
不僅僅是脖子後面的肌肉群緊張,長期伸著脖子低著頭的時候,胸部其實也很緊張!
因為老含著胸,胸部肌肉縮短也會拉著肩胛骨前移,
肩胛後背的肌肉又太弱,根本拉不住胸部和頸部這兩股非常緊張的勢力。
保護頸椎最重要的是要破壞掉這個原因~
想要讓頸肩健康,最重要的是注意日常的行為姿勢。
@坐姿
對於很多學生、辦公族來說,基本上一天都是坐著的狀態。
所以更加要調整正確的姿勢,來保護頸椎和腰椎。
那麼正確的姿勢該是什麼樣呢?
頸椎:避免讓自己總是低著頭或者伸著脖子看屏幕,頸椎要回到中正位。
肩膀:找到最適合自己的桌椅鍵盤距離,讓手臂自然下垂,不要總是抬著或者架空。當肩膀就不需要用力時,緊張和酸痛感都會消失。
@睡姿
睡覺是我們一生中會佔據三分之一時間的重要活動,
那麼更重要的就是工具了,床和枕頭!!
工具1,床
頸椎病患者對床的要求比正常人要高很多,過軟的床會讓局部肌肉韌帶平衡失調,影響人體本身的生理曲度。
工具2,枕頭
對頸椎來講,最重要的當然是枕頭。枕頭太高了對頸椎不好,而和高枕頭一樣不好的就是不睡枕頭,讓脖子懸空。這兩種情況都會讓頸部肌肉緊張。
選擇適合自己高度的枕頭很重要,而每個人適合的枕頭高度並不一樣。要根據自身的生理條件來選擇合適的枕頭。